526冬季狂掉肉的五大減肥定律-守護天使微風〥最愛老婆心│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 526冬季狂掉肉的五大減肥定律
作者: 守護天使微風〥最愛老婆心	日期: 2012.08.10　　天氣: 　心情:

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1.冬天火鍋吃得多，一邊吃火鍋，一邊聊天，又暖和，有舒服，可是小心！你的筷子不要老是伸向那些高熱量的牛肉，羊肉，排骨，火鍋丸子，而是應該多吃些魚肉，因為魚肉的熱量脂肪比其他肉類都少很多，而且魚有刺，會減慢你吃的速度，也減少了你的進食量。

2.蔬菜和豆腐加辣椒煮，冬天口味一般都比夏天重，胃口也好，吃飯也吃得多，很容易一不小心，就吃成胖子，可以砸蔬菜，豆腐里加點辣椒。這樣會美味很多，不會覺得少吃肉就吃不飽的感覺。

3.多喝生薑紅茶，就是把生薑去皮，切成薄片，，然後放一些茶葉，茶葉多少隨你喜好。用開水泡10分鐘，喝了以後胃裡面暖暖的．熱熱的。而且手和腳都會熱起來哦。生薑是暖胃的，加速胃動力消化．自然就會消耗脂肪的啦。

4.提前刷牙，冬天天氣冷，又經常下雨，吃完飯以後很少再出去散步或者玩。這時，要把睡覺前才刷牙的習慣改一下，因為在家裡看電視很容易想吃零食，刷牙以後，為了避免麻煩。很多人都會控制自己不再吃零食，自然可以幫助減肥啦。

5.看電視的時候有意識的繃直你的腿，收縮腿部肌肉和腹部，同時調節自己的呼吸，收縮肌肉的時候吸氣，放鬆的時候呼氣，堅持半個小時，可以鍛煉腿部和腹部的肌肉，防止脂肪堆積！

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