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後一篇》睡覺是門大學問 2

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篇名: 下雪了!
作者: William	日期: 2010.12.15　　天氣: 　心情:

今天上海下雪了
心中卻沒有任何一點喜悅
因為我已經冷到手腳好像不屬於自己的了
今年好像比去年冷~
下面這則有關睡眠品質的醫學報導我覺得非常實用
睡覺是一門大學問

睡覺前洗澡

再忙也要洗過澡再睡！「快點洗完澡後上床睡覺」過去這句耳熟能詳的話，

似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸

「與國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、工忙碌，很多人回到家就累癱在床上，

洗澡這件事，隔天早上再說吧！但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，

還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？ ?

> 長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處，

但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣污染嚴重，對皮膚有很大的影響。

以臉上來說，每天在外界接觸很多污染物，包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、

二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；

後者如大多數灰塵是屬於水溶性。當臉上有汗水時，這些污染物會黏在臉上，如果太久不清除，

會容易引起過敏。 ?

> 例如：如果身上有汗水未清洗而讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了），這樣就很容易引起汗斑，

這也是許多患者冬天痊癒、夏天發作的原因。此外，過多的油脂堆積在皮膚表面也容易使皮膚毛囊發炎。 ?

> 翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已），平時不一定會致病，

但汗水多時，例如在夏天時，背部中間、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方，

如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。 ?

> 謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，因為可以去除殘餘的尿液

並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會

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