『減肥』3日醫院減肥食譜-淡ζ 妤│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 『減肥』3日醫院減肥食譜
作者: 淡ζ 妤	日期: 2009.08.26　　天氣: 　心情:

((本食譜適合勤勞有恆心有毅力三餐固定的兄弟姐妹們服用)

((本食譜不適合素食咖啡因過敏不吃菜不吃水果不吃優酪不吃起司的兄弟姐妹們服用))

⊙厚片吐司　買全麥的~更健康~♥
⊙鹹餅乾　是買義美原味蘇打餅要吃的食後記得分量要準備好
⊙水果類　直接吃一顆，洗好切好放在小保鮮盒裡因為水果有糖份所以還是不要過量比較好
另外香蕉買的是比較小支的，所以我都一次吃ㄧ支^^
⊙蔬菜類　蔬菜的分量我都會準備多一點，讓肚子不要受太多苦，也多攝取一些纖維質~
記得通通都要水煮唷!
蔬菜川燙後，加一點鹽，灑一點胡椒粒，最後灑上胡椒鹽，搖一搖，就好好吃了唷!!!!
四季豆記得要去頭去尾，要燙久一點~不熟的四季豆有毒唷!!!
⊙熱狗　我是買德國Q肉丁香腸搭配一般熱狗，各一支^^
⊙肉纇　我覺得太難算了~一份8.5公克，肉都是秤斤的ㄝ~有人賣肉賣1兩的嗎?
⊙水煮鮪魚罐頭　我都會再用熱水稍微淋過一遍，我怕鈉含量過高會造成身體的負擔
⊙冰淇淋　我買的是義美的香草冰淇淋，一袋有6杯，可以吃兩輪~
在節食的日子裡，每天最期待的就是晚餐可以吃"香草冰淇淋"

補充：

1兩 =10錢=37.5公克

1杯標準量杯=240cc

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