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●生理期前喝優酪乳，可治療生理痛還有防骨質疏鬆！

各位姊妹們........愛美又可以顧健康，不錯ㄛ！！
不論有沒有用，喝優酪乳都是健康的，不妨多喝，
只是女生不要在它很冰的時候就喝喔，切記切記！
男生請把這消息告訴你關心的，身邊的女生們喔！（媽媽、姊姊、妹妹啦！）
　　祝大家健健康康，平平安安！外加一句，
不好意思說出來，但是它是真的："優酪乳因為可以有效調節體內的酸鹼值"，
所以對婦女衛生有很有幫助。唉啊，就是陰道內的酸鹼值啦,不蓋你，
中醫說〝十女九帶〞，優酪乳可理療帶下症！喝優酪乳，可治療生理痛!

證言１：
相信大家或多或少都有生理痛的困擾，
我在自由時報看到一篇讀者寫的文章，
內容說道：她原本也有經痛的困擾，常常痛到每個月都要請兩天的例假，
後來她聽朋友告訴她說，喝優酪乳可治療經痛，
她就試了這個方法：每個月生理期來之前約一個星期，
即開始每天喝２００ｇ的優酪乳，喝到生理期來時即不要再喝
（因為生理期來時，不要喝冰的），她說她喝第一個月即有效，
那一次生理期都不會痛。喝到現在大約半年，只有其中一個月因為沒有喝，
又發作之外，每個月生理期都不會痛呢！

另一個朋友的證言：
事實上，喝牛奶會更有效，原因是牛奶中的有鈣，
而鈣有鎮定的作用，這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因，
所以如果妳有經痛的毛病，可以在平時每天攝取８００ＭＧ的鈣
（鈣片４顆或牛奶３５０裝４盒），經期來前一星期每天１２００ＭＧ，
從此便不再有經痛的問題，她就是活生生的例子，
現在她有時忘了補充鈣片，也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象。
而她母親長年的背痛（更年期過骨質大量流失後更嚴重了），
也因吃了鈣片後，從此不藥而癒。

●四物湯
大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一，
但多數人對四物湯的認識，仍有片面之識，有人月經前吃，
有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃，
到底如何服用才最有效呢？現在我們就來徹底的認識四物湯吧！

四物湯的成份
四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，
被稱為婦人病的聖藥，是補血、行血、活血的主方；
方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。
當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；
川芎可抗菌消炎，調節子宮收縮，並抗維他命Ｅ缺乏症維他命Ｅ是抗氧化劑，
可能影響內分泌系統，可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀），
提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血強心，幫助滋養。
綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。
另外，坊間有四物湯方中添加人參及杜仲之產品（參仲四物湯），
不但具備四物湯傳統功效，更可幫助抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。

四物湯的療效

１．調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，
四物湯可幫助活血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。
此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。

２．滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，
若養成從年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，
並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。

四物湯最佳的服用時機及使用方法

醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，
每次在經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯；
不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，
到老年時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。
因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病，
否則行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。
另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，
是一道對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。

此外，也有人問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。
中醫醫師表示，四物湯的組成成份並不含女性荷爾蒙，
因此男人可安心服用，對生理並不會造成不良影響，
對於男性具有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白等血氣不足的情況，
都可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為止，再改為偶爾服用。
所以服用四物湯並不只是女生的專利哦！

●喝茉莉花茶減輕經痛

月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，
能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。
飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得許多，無副作用，屢試不爽。
只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，
必能讓經期順利來潮，不因經期延後而心煩氣燥。（引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）

※據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。

1、生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾，。生理期期間，可中午洗頭。

2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，
不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，
留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，
可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、
紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。
後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。
生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），
可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，
長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什麼女生比男生不容易得肝病呢？
據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。

9、生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，
要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。
四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，
臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。

(二)

1.乾性肌膚也要每天洗臉，否則很容易長斑。
因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉，累積在臉上，很容易成為斑點。

2.人臉上的皮脂是最好的保養品，只是洗臉過後 皮脂會被洗掉短時間來不及分泌，
這時候肌膚是處於缺水狀態。所以無論乾性或油性肌膚，洗完臉請立即拍拍化妝水。

3.感冒時不要進補，尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。

4.特別推薦好吃、健康、水水的食補-
四神湯：薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯，
兼具美容、消炎、抗癌、養生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效
可以常吃喔！不過便秘者不要吃。

5.鳳爪膠質豐富，秋冬常吃，不但可以豐胸，還可以提供肌膚水分。
鳳爪木耳湯和香菇雞腳湯（可以加點酒與枸杞），都不錯喝。

6.四季的保養
春天比較容易長粉刺
夏天則是長黑斑、面皰的季節
秋天注意保溼
冬天則要小心皺紋

7.不當去角質方式，角質可是會越去越薄喔，
導致肌膚變得敏感、脆弱，盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。

8.生菜沙拉不一定適合每個人，其實可能大部分女孩子都不太適合
因為通常女生比較容易是冷底的體質
吃太多生菜沙拉會造成新陳代謝差，血液循環不好，
經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。

9.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨，多吃可以讓氣色變好，
林黛玉要是多吃點枸杞，也許紅樓夢就要改寫了。

10.洗溫水澡（約40度）有鎮定、安眠、鬆弛的功效，
洗熱水澡（約42度）則反而會讓身體興奮與疲憊。