加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,536,486
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
2035528
室火豬
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
心動的感覺
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
劈腿靠本事,原諒靠本錢
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
7種吃的壞習慣 讓你越吃越肥
作者:
室火豬
日期: 2011.08.22 天氣:
心情:
如果想要減重和維持良好身材,正確的飲食習慣和你吃東西的方法是非常重要的,美國MSNBC網站研究指出七種「會
害人吃肥的飲食習慣」,包括站著吃飯、對著電視、電腦螢幕狼吞虎嚥、偷吃別人盤裡的食物、直接拿著整包零食
吃、週末休假大吃大喝、結帳時順手拿旁邊的零食、還有靠食物尋求慰藉,都是會讓人肥胖的因素。
研究指出,站著吃會比坐著吃,多吃進30%的熱量,因為站著吃會讓人覺得沒有好好的吃一頓,而下一餐的就會想要
多吃,而不專心吃飯,卻盲目著看著電視、電腦螢幕,因為身體無法接收到「已吃飽」的訊息,不知不覺中往往就會
吃過量;另外研究也發現如果常偷吃別人盤裡的食物,會在不知不覺中比別人多吸收200大卡。
還有根據美國統計發現,許多婦女逛超市會順手購買的零食,因此這樣讓婦女每年多吃了14300大卡,相當於多了2公
斤肥肉,令人震驚。
文中指出最好的解決方法就是,吃飯時坐著吃慢慢吃,可以減少熱量的攝取,而吃飯時也不要邊看電視或電腦,好好
專注吃一頓飯才不會吃過量。另外週末想要放鬆跟享受,而不破壞減肥計畫,就好是平時訂定規律的食物規畫表,這
樣週末就可以多吃一點。
而擔心逛街多買食物回家的民眾,研究也建議最好是吃飽再去超市購物,因為肚子餓了容易多買不必要的食物回家,
此外,有一項研究機構調查,婦女結帳前如果多掃瞄自己的購物袋一眼,可以讓衝動性購買的慾望下降32%。
其實改變不良的飲食習慣,不但對身體健康有幫助,也是避免增肥的一大良方,除了避免上述7種讓人吃肥的飲食習
慣,
耕莘醫院營養師之前接受訪問指出,過重者容易發胖的原因,通常也是因為吃東西狼吞虎嚥造成的,如果想要減重,
除了細嚼慢嚥食材的選擇也很重要,平時多攝取青菜類、水果、五穀飯並少吃油炸食物、飲料等高熱量食物,都對瘦
身很有幫助。
標籤:
瀏覽次數:
70
人氣指數:
2270
累積鼓勵:
110
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
本日記尚未得到貼紙
心動的感覺
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
劈腿靠本事,原諒靠本錢
住戶回應
時間:2011-09-11 01:51
他, 46歲,嘉義市,政府機關
*給你留了一則留言*
時間:2011-09-11 01:30
他, 46歲,嘉義市,政府機關
*給你留了一則留言*