IQ、EQ......各種商數指出你的心智與情緒指數，
但妳可知道自己的HQ（Happiness quotient）快樂商數有幾分？
看起來樂觀且開心的人，到底內心是否也同樣充滿愉悅的因子，還是那一切只是武裝保護色？
來！請跟我們，大笑三分鐘。
很多人看到這個指示，會先愣住，然後，怎麼也覺得笑不出來。
但若你問個孩子，多數會很認真地去作，從中越笑越開心。
為什麼？進入成人世界的我們，是哪裡變了，再也無法自在地大笑，享受快樂所帶來的正面能量？
也許，是生活壓力太大了。全球罹患憂慮症的人口指數持續攀升，
感情，經濟因素，工作，乃至於人際關係都可能令人受挫，要想快樂生活變得如此困難。
於是，有些女性會在瘋狂工作或受挫後，以猛爆型購物來撫慰自己，
獲得短暫滿足與開心，然心理學家張怡筠卻指出，這種治標不治本的方式，
並非能令妳永保內心喜悅感的好方法。那麼究竟該如何讓自己脫離憂慮、焦慮等負面情緒的陰霾呢？請和我們一起，從瞭解自己做起！
是什麼令妳不開心？
如果你的快樂指數不怎麼高，常常莫名其妙，就是開心不起來，
抑或是感覺不開心，卻不知道該如何解決？下面的心理測驗，
能幫妳找出導致不快樂的最終成因，並有專家教妳如何對症下藥一次解決它。
START :
1. 在朋友眼中, 你是挑剔一族 ? --> Yes 前往Q2, No前往Q5 .
2. 遇上失敗, 第一個唸頭就是落跑 ? --> Yes 前往Q6, No前往Q3.
3. 是朋友的智囊軍師, 有事總尋求你的建議 ? --> Yes 前往Q7, No前往Q4 .
4. 覺得大部份的朋友, 際遇都比你LUCKY ? --> Yes 前往Q8, No前往Q6 .
5. 認為自己的外在條件還算不錯嗎 ? --> Yes 前往Q9, No前往Q6 .
6. 你是外貌協會成員, 長相不佳者休想當你的入幕之賓 ? --> Yes 前往Q7, No前往Q10 .
7. 只要一工作, 就會忘記其它事物 ? --> Yes 前往Q10, No前往Q11 .
8. 你懂得適時在辦公室裝死的哲學 ? --> Yes 前往Q11, No前往12 .
9. 你是朋友的情緒垃圾桶 ? --> Yes 前往Q14, No前往Q13 .
10. 公事上你絕對公私分明 ? --> Yes 前往Q14, No前往Q9 .
11. 只要一外宿就常失眠 ? --> Yes 前往Q12, No前往Q15 .
12. 對於境遇比你好的死黨, 心裡會不會有點不是滋味 ? --> Yes 前往Q15, No前往Q16 .
13. 和人舌戰辯論, 是你的樂趣之一 ? --> Yes 前往Q18, No前往Q17 .
14. 認為難八字比外八字看起來優雅 ? --> Yes 前往Q18, No前往Q15 .
15. 你是生活資訊收集狂 ? --> Yes 前往Q19, No前往Q16 .
16. 朋友不多可卻都是能推心置腹的好友 ? -->Yes 前往Q19, No前往Q20 .
17. 一餓 , 血糖降低就頭昏眼花 ? -->Yes 前往Q21, No前往Q22 .
18. 喜歡熱食勝於冷食 ? -->Yes 前往Q23, No前往Q24.
19. 常因心直口快而得罪人 ? --> Yes 前往Q19, No前往Q24 .
20. 習慣外食鮮少自己煮飯 ? --> Yes 前往Q25, No前往Q26 .
21. 一天不上網或不看新聞就會渾身不自在 ? --> Yes 前往Q26, No前往Q21 .
22. 為了玩樂, 熬夜不是問題 ? --> Yes 前往Q27, No前往Q24 .
23. 常看購物頻道 , 但卻從未下手購買 ? --> Yes 前往Q28, No前往Q26 .
24. 認為八卦雜志還頗為好看 ? --> Yes 前往Q26, No前往A .
25. 假日就只想賴在家裡休息補眠 ? --> Yes 前往Q2, No前往Q5 .
26. 極有長輩或小孩緣 ? --> Yes 前往C, No前往B .
27. 有機會你還想進修念書? --> Yes 前往D, No前往C .
28. 若沒有時間壓力, 你會選擇搭哪種交通工具去旅行? --> Yes 前往E, No前往Q27 .
A型 金錢（Money）
身邊沒有足夠的財富可供揮霍，是妳不開心的罩門，
老擔心錢不夠用，或明明存款驚人，卻仍擔心養老金不足，
有人會拐騙你的錢，因而儘管EQ頗高，但還是無法不煩惱。
解決方案：
這種來自於財富方面的恐懼與不安全感，
張怡筠表示，要清楚財富的多寡不等同於快樂的唯一指標。
曾有一份有趣的研究統計報告指出，一個人快樂與金錢間的關係，
約可以年收入8000美金（約台幣360,000）為象徵指標，
也就是快樂程度會隨著接近此指標而攀升，但超過此界線後，便會逐漸下滑，
甚至出現過於患得患失的現象，導致生活品質或內心快樂指數變差，
此時，建議可透過培養個人興趣，來改善內心的不踏實，例如游泳、閱讀等，
雖然這些方式看似老土，卻能有效降低內心焦慮或不安情緒，
且也可透過理財方課程，加強自身理財能力，多接觸善於理財的專業人員，
都將有助於你從中解套。
B型 工作（Work）
工作，幾乎已經佔去妳所有的時間，不論是已經失業，
擔憂找不到工作，還是於職場上打滾，擔心工作表現不佳等，
過份期望能受到他人的讚賞或器重，所以一旦不順心或被裁員、減薪，
便頓時失去對自我的信心，出現一振不起樣態，什麼事情也無法讓妳再開心起來呢！
解決方案：儘管工作與財富的累積有著密不可分的關係，
但是多數對於工作不開心的原因，並非取決於薪水收入，
而是能否從中得到成就感的滿足，張怡筠指出，
不管作什麼事情，成就感都能激發一個人向上且努力，
能於其中找尋樂趣很重要，另外，還需釐清職業並不能決定個人的價值與身份，
常有人會以傳統階層的重要性，作為評斷個人的唯一指標，為
求有漂亮的工作經歷，反出現無法接受或熱愛自己的情形，
所以建議要嘗試培養你的休閒身份，開發不一樣的自己，
學習喜愛自己，這才是最該必修的快樂學分。
C型 家庭（Home）
家庭是你的生活重心，若要妳在家庭與事業之間擇一，
家庭絕對是優先選擇。與家庭成員的關係，往往是你所有力量的來源，
一旦出問題，便會立刻陷入愁雲慘霧，且受影響程度也會較一般人來得多。
解決方案：
家人間的親密關係是否良好，影響許多人快樂指數高低的主因，
張怡筠說，俗語說得好，家家有本難唸經，懂得珍惜與付出，
是學習與家人和諧關係的重點，尤其是否具有自我支持與調解情緒的能力，
多是從小於家庭中養成，所以學習感激，不但將有助於維繫家庭生活的愉悅度，
還能強化對外界人事物的抗壓能力，若遇爭執或被爸媽、另一半管束時，
試著以第三者的角度，每天條列化寫下值得感激或開心的事，
不論是對家人、朋友，還是自己，在睡前重新看過妳寫下的事，
練習態度樂觀，一段時間之後，妳將會發現，
當從不同角度來看待事情時，結果、快樂的感受都將大不相同。
D型 愛情（Love）
職場上，妳是人人眼中幹練的女強人，可偏偏感情卻是你的死穴，
雖然你有時也想當個被好好寵愛的小女人，但能被你看上眼的男人少得可憐，
或是妳愛的人總不懂得欣賞妳。
解決方案：
從古至今，相信沒有人不曾身受過感情的困擾，
然而究竟該如何從感情的牢籠中掙脫，讓它也能成為你快樂的來源？
張怡筠建議，別無他法，唯有懂得喜歡自己，因為通常感情出問題，
不論原因是自己還是對方，只有清楚自己要什麼，
充滿自信有安全感的女人，才能夠充容不迫地解決，所以不妨靜下心，
重新檢視問題關鍵，甚至可利用角色扮演，以第三人的角度去觀察，
將有助於瞭解事情本質，尋求理想的解決之道。
另外，學習愛情保鮮計畫，也是一個維繫感情的方式，
每天三次，一次三分鐘，以肢體表達、言語溝通，
讓對方清楚知道你的關心，更是擁有長久愛情的好方式。
E型 人際關係（Friendship）
以和為貴是你信奉的人生哲學，希望大家能夠和平相處，
但若你在乎朋友的感受勝過於自己，那麼就會出現被惡人吃定，
不時攻城掠地，逼得你很哀怨，又只能咬牙忍耐，時日一久會使你罹患重度內傷。
解決方案：很多時候，與朋友、同事、家人間互動關係得到的喜悅感，
往往多過擁有百萬財富，張怡筠認為，沒有人可以獨自生活，
且因每個人都有自由意識，千萬不要期待別人會如何改變，
或是要掌控別人，就算妳能夠限制他的行為、時間，
但也絕對無法改變他內心思想的運作，那麼究竟該如何進入一個團體，
或者是結交真正的好朋友呢？
方法很簡單，就是清楚自我揭露、傾訴與關心，
首先對周圍朋友，產生極高的好奇心，然後將妳所認識的人，
作小小的等級分類，找出與妳溝通較良好的對象，主動關心、傾訴，
自然能提高和他人內心的共振，此外，練習自嘲的能力，
別因過度在意別人的評價，而極度沒有安全感，勇於承認自己的缺點，
甚至偶爾可無傷地開開自己的小玩笑，久而久之，
妳會發現不一樣的自己，在人群中還能更開心、有自信。 |
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