飲食

早餐: 一般來說 早餐是最重要的一餐.所以正常吃反而比較好唷!!也比較有精神...不過還是建議 奶茶可以改紅茶或者是綠茶(奶精的熱量讓人不可忽視)

午餐:一般來說...不要讓自己時間到了就想吃東西(例如午餐時間到了即使不餓也要吃午餐) 這樣祇會讓自己多胖而已.正常都是等肚子餓了~會補充一些牛奶 or 亦菌多 不過都是一口一口喝喔...肚子餓就來一口!不要一口氣的完全喝掉...如果肚子餓到不行就吃點東西吧!!(想瘦的人就吃少一點吧!!依自己的毅力作量阿)

晚餐:都不會碰澱粉.有的時候有吃有的時候沒吃(大部分都是狂吃居多!但是...澱粉是NG的)

-------------------------------------------------------------

運動方面

每天再看八點檔的時候.會寫好一張單子!上面會寫著晚上必須要做的運動~再來一一完成...

1.仰臥起坐:昨天做了40下.今天做45下囉!!

2.抬腿:15~30分鐘(最後做.請別偷懶)

3.空中腳踏車運動:100下(這個超酸)

4.呼啦圈:無聊時可以一邊搖一邊看電視= =(也有搖30分鐘至一小時...會飆汗的那種)

5.拍打自己肥胖的部位(不建議睡前做...因為很吵"拍拍拍拍")

6.拉拉筋:可以讓自己的體態更優美(2.3分鐘)

7.提臀運動:20下 (就是福著牆壁的那一個拉)

*********就這樣!!確實做一 天就很有感覺了!!加油!

以下來有我所找到的網站

有興趣就參考一下

http://www.wretch.cc/album/david581215 (有防火牆可能要先關掉!)