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篇名: 轉換心情~養身美容鑑賞(女性)
作者: 比薩斜塔＊	日期: 2006.08.22　　天氣: 　心情:

如何在兩星期內有效的瘦手臂.肚子.大腿和小腿和減重

這個標題應該是很多女生很在意的吧@@

以下就是瘦身的方法可以參考看看QQ

雖然但是大多數ㄉ人都應該知道辣還是有少數人不了解@@

知道的就當在溫習一下不知道的有興趣就看一下吧~

以下的資料適用於女生~.~

飲食
早餐: 一般來說早餐是最重要的一餐.所以正常吃反而比較好唷!!也比較有精神...不過還是建議奶茶可以改紅茶或者是綠茶(奶精的熱量讓人不可忽視)
午餐:一般來說...不要讓自己時間到了就想吃東西(例如午餐時間到了即使不餓也要吃午餐) 這樣祇會讓自己多胖而已.正常都是等肚子餓了~會補充一些牛奶 or 亦菌多不過都是一口一口喝喔...肚子餓就來一口!不要一口氣的完全喝掉...如果肚子餓到不行就吃點東西吧!!(想瘦的人就吃少一點吧!!依自己的毅力作量阿)
晚餐:都不會碰澱粉.有的時候有吃有的時候沒吃(大部分都是狂吃居多!但是...澱粉是NG的)
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運動方面
每天再看八點檔的時候.會寫好一張單子!上面會寫著晚上必須要做的運動~再來一一完成...
1.仰臥起坐:昨天做了40下.今天做45下囉!!
2.抬腿:15~30分鐘(最後做.請別偷懶)
3.空中腳踏車運動:100下(這個超酸)
4.呼啦圈:無聊時可以一邊搖一邊看電視= =(也有搖30分鐘至一小時...會飆汗的那種)
5.拍打自己肥胖的部位(不建議睡前做...因為很吵"拍拍拍拍")
6.拉拉筋:可以讓自己的體態更優美(2.3分鐘)
7.提臀運動:20下 (就是福著牆壁的那一個拉)
*********就這樣!!確實做一天就很有感覺了!!加油!

以下來有我所找到的網站

有興趣就參考一下

http://www.wretch.cc/album/david581215 (有防火牆可能要先關掉!)

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