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篇名: 女性月經期間的飲食禁忌
作者: 海澐若水	日期: 2012.08.04　　天氣: 　心情:

防止缺鐵，葷素搭配。女性月經期間會因為失血過多導致鐵的流失，所以女性經期要多吃含鐵的食物，鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。含鐵的食物：魚、瘦肉容易被人體吸收利用。此外，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

忌生冷食物，宜食溫熱。女人月經期間吃什麼最好？多吃溫熱食物：可以選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品。少吃忌生冷食物：梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

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