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篇名: 小動作，大養生
作者: 執誠客	日期: 2012.02.25　　天氣: 　心情:

出生於美國紐約州的范賦理（Delos A. Humphrey），民國43年才27歲時，由教會分派，歷經36天的航程搭船到台灣傳教。隸屬天主教瑪利諾傳教會的范賦理在台一待就是58年，他後來轉往台中市，長期在中部地區傳教，同時也辦教育、設教堂，甚至提供法律扶助，為民眾爭取權利。他還出錢出力為來台工作的外籍勞工付出關心與慰問，安定這些異鄉遊子的心靈。他愛上台灣的美，以台灣為家，也付出他的大愛，昨天終於獲得移民署頒發永久居留證。
類似上述外籍傳教士或是修女的大愛故事，在台灣時有所聞，在我心中，她（他）們是我最敬佩的人士，他(她)們犧牲奉獻的大我情操，是我對宗教教義最大的肯定。

有朋友傳來名為《小動作大養生》的文章，內容不錯，摘記重點如下：
一、戴毛帽睡覺，改善鼻過敏：
夜晚陰氣盛陽氣衰，特別需要保護陽氣，有鼻子過敏及手腳容易冰冷的人，若能每天戴毛帽睡覺，一段時間之後就會發現鼻過敏症狀好多了，手腳冰冷的問題也會改善。此外，因受寒而導致頭風症（偏頭痛）的人也非常適用。
二、平常穿襪子，護子宮：
足部是人體之脾、肝、腎三條陰經巡行的主要路徑，平常最好避免足部受寒，以免影響三陰經的通暢進而導致婦科及腎方面的問題。男性朋友也應穿襪子避寒氣，否則也容易出現腎方面的問題，例如攝護腺腫大、性功能衰退等。
三、站立時兩腳掌打開，提肛縮陰：
它具有提肛縮陰、益精固腎、緊實臀部的效果。標準動作是腳跟併攏，兩腳掌張開至極限（內角大約160～170度，各人極限不同）。每天做持續一段時間之後，可以改善子宮下垂；幫助腸道蠕動改善便秘；令大腿的股四頭肌緊實以延緩關節退化；又可以促進下半身血液循環、排除溼氣，達到瘦身、消水腫的效果。
四、反覆張掌握拳，有助心臟：
將手掌用力張開到極限，再用力握拳，如此反覆50次，能促進末梢血液循環，短時間內產生大量熱能，改善手腳冰冷的問題，此外也有助於心臟功能變好。腳趾最好也能依照一樣的方式來進行。
五、扣齒及溫掌暖腎，固腎精：
每天扣齒50下，就是上下排門牙咬合發出扣扣聲，不必太用力，能感覺到輕微的振動從牙齒沿著整頭骨擴散開來即可，同時將雙手搓熱，敷在後腰部兩腎臟位置。此兩動作皆可固腎精，同時進行效果更佳。齒、骨及腦髓皆為腎氣所生，經常扣齒可以促進腎氣循環，保持牙齒及骨質的健康，令大腦活躍延緩退化。而溫掌敷腎則是透過手掌的溫度來暖腎，同樣有促進腎氣循環、固腎精的作用，兩個動作一起做能彼此加分讓效果更好。
六、乾絲瓜絡刷全身，增強免疫力：
用阿嬤時代的那種菜瓜布（曬乾的絲瓜絡），從手腳等肢端末稍開始，往心臟方向刷，除了臉部以外，全身皮膚都要刷到。此舉能夠增強免疫力、預防感冒及過敏，周身的經絡都能達到疏通的效果，對於關節炎及各種身體的疼痛有很大的改善，刷完再去泡個熱水澡效果更好。尤其對於氣鬱體質之人（鬱卒體質，即有憂鬱傾向者）特別有幫助，全身通體舒暢能令情緒平和愉悅。

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