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篇名: 喝水太多也容易導致象腿
作者: 青山隱隱水迢迢	日期: 2013.06.06　　天氣: 　心情:

一、水喝得太多的水腫型

　　大多數女性都是屬於水腫型的腿胖。一到傍晚腿就開始腫脹，明明不累卻帶有莫名的酸痛感，按壓腿肚子還會有白色的印記留下，很難恢復原貌，有這種情況的姐妹們就要注意了！
　　水腫型的女孩子大多數是因為淋巴液不通暢導致的，可通過按摩的方式促進淋巴液的循環，或者參與適度的運動讓腿上多些肌肉進而促進體內循環，就可以較為輕鬆地改善這一的現狀。女性一般推薦散步或遠足的運動方式，這可以讓肌肉看起來不那麼突兀而顯得腿型漂亮。另外還可通過用冷水淋浴腿肚子的方式，促進新陳代謝。

二、脂肪過多的肥胖型

　　腿上最容易囤積脂肪的部位就是腿肚子和膝蓋附近。如果你能輕鬆將這些部位的肉揪起來，或者你在擠壓大小腿肚時呈現凹凸不平的橘皮，或是即使爬樓梯用力氣也看不到肌肉的線條，那麼這就說明你身上的脂肪太多了，進而導致腿部肥胖。
　　一般脂肪過多主要是因為攝入的熱量超標，而腿肚子上的肥肉一般比較鬆軟，也很容易消減掉，因此，適當做一些深蹲運動，或使用體育器械進行力量練習來燃燒脂肪是不錯的做法。如果腿部的肥肉已經僵硬了，將其軟化是非常重要的，你可以通過洗熱水澡或蒸蒸氣浴的方式，配合有技巧的按摩將脂肪重新揉軟，這樣才能進一步通過運動將其消除。

三、運動過多的肌肉型

　　有一部分女生由於運動強度較大，真實體重比看起來更重，即使不用力也能明顯看到腿肚子在膨脹，這一類的女生就是肌肉過多導致的腿部肥胖。
　　對於這類女生來說，應當盡量避開瞬間爆發性的肌肉訓練，改為對肌肉運用較為溫和的有氧運動如游泳或者上下舉輕重量的啞鈴較好。據說在2006年世界小姐的選拔賽上，取得了第二名好成績的日本女性知花就是這樣的一個成功案例，她過去曾因做過運動教練而讓體格看起來格外龐大，但用了上面的方法後，她成功減掉了身上多餘的肌肉，減重8KG。

　　怎麼樣？弄清楚自己屬於那種類型的腿部肥胖以後，你是不是也能對症下藥地對付那些讓你困擾的肥肉了？趕緊行動起來，用苗條身姿迎接夏季短裙的到來吧！

http://ogc.collect.life.com.tw/note.php?action=index&sid=85052

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