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篇名: 四招避免寒從腳生
作者: masa	日期: 2012.11.15　　天氣: 　心情:

雖然氣溫一天比一天低了，可走在大街上，美麗“凍”人的時尚潮人仍然比比皆是，甚至還有人延續夏天養成的光腳穿鞋的習慣。
然而，醫學專家提醒，秋冬季，足部保暖對於保護身體健康至關重要。

腿腳受涼后果嚴重

腳，素有“人體第二大腦”之稱，由此可見腳部對於人體健康的重要意義。傳統醫學認為，“病從寒起，寒從腳生”。
因為足部是足三陰經脈（足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經）的起點，如果足部受寒，寒邪就會侵入人體，
對肝、腎、脾等臟器造成損害。

天津市第四中心醫院中醫科楊家玥介紹，足部離心臟較遠，血液供應相對較少，又是個重要的全身經絡彙集處，
而足部的表面脂肪層很薄，自身保暖能力較弱，所以一旦腳部受涼，不僅會使抵抗力下降，導致感冒、腹瀉、急性腎炎等疾病發生，
還可能反射性地引發毛細血管收縮，誘發各種疾病，同時，雙腳冰涼的刺激還會影響睡眠質量，出現深夜凍醒后難以入睡的狀況。

按湧泉穴暖腎、保腎

天涼之時，如何為雙腳保暖呢
楊家玥介紹，足部是足三陰、足三陽的發源部位，足部穴位也特別多，其中湧泉穴位置的保暖最重要，因為湧泉是足少陰腎經的井穴，
在經脈流注方面就好像水流開始的泉源一樣，也是秋冬補氣的重點穴位，一旦寒氣從此穴入裡，則不好排出。

楊家玥建議，如果出現小便清長、畏寒怕冷等腎受涼的情況，可以按摩湧泉穴緩解。
方法很簡單，只要拿筷子在腳心上有個人字紋的地方，即“人”字一撇一捺的焦點處進行按揉，每天按壓5分鐘，就能幫助此處保暖，
並且起到暖腎、保腎的作用。當然，對於沒有出現受涼癥狀的人來說，秋冬季節經常按壓湧泉穴，也可以起到預防保健的作用。

按摩腳趾不可過度

小小腳趾上也有很多穴位，因為不好取穴，可以像搓手一樣，將五指穿插於腳趾間揉搓腳趾，這樣即可以預防腳部受涼。
若腳部着涼后，每天這樣揉搓腳趾5分鐘即可，時間不要過長，否則就會耗氣。

熱水泡腳促進循環

要想做好足部保暖工作，除選擇保暖效果好的鞋襪和透氣的鞋墊外，每天臨睡前最好用熱水泡泡腳。

熱水泡腳時間也不宜太長，每次泡1至2分鐘即可。因為泡腳的過程中，血液循環和心率會加快，泡的時間過長，容易增加心臟負擔；
另外，泡腳時，更多的血液會湧向下肢，因此會使體質虛弱的人因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至昏厥，
特別是心腦血管疾病患者和老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，一定要暫時停止泡腳。

有些人睡前泡腳能促進睡眠，但有些人卻反而容易因此而失眠，所以，泡腳最好在睡前兩小時進行。

穿襪睡覺保暖除濕

中醫提倡入秋后做好足部保暖，還建議人們穿襪子睡覺，一來幫雙腳禦寒、促進氣血暢通，二來還有很好的保濕效果。
許多城市人都感到精神壓力大、容易夜醒，或常感覺身體疲乏、皮膚乾燥，不妨試一試穿襪睡覺，
有月經不調或痛經的女士及心腦血管病患者也可一試。

襪子的長短、樣式、鬆緊，以感覺舒適為宜，不過，不要選擇化纖織物，因為化纖襪子透氣性差，容易導致皮炎或濕疹。
最好選用純棉和純毛的襪子，既保暖又利於透氣排汗。

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腳着涼可食療

楊家玥介紹，如果因沒有做好足部保暖而不慎着涼，除可多吃些肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪的食物抗寒外，
還可多吃富含維生素C的食物，如菜花、菠菜、芹菜等，有助提高免疫力，預防疾病的發生。

鷄肉中含有人體必需的多種胺基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，秋季多喝些鷄湯也是不錯的選擇。
蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用，把甜脆多汁的蘿蔔壓出半茶杯汁，再加入少量姜汁，然后加白糖或蜂蜜，
拌勻后沖入開水當飲料喝，每天喝3次，連喝3天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

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