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篇名: 心靈環保之二
作者: 婷	日期: 2008.10.03　　天氣: 　心情:

光有觀念的調整.尚不能保證真的可以做到心理的平衡及人格的穩定.

必須輔以方練習.才能奏效.我們所用的方法.便是禪修.

基本原則是由放鬆身心.體驗身心.統一身心到放下身心的四各階段.

放鬆身心與體驗身心.是屬於自我肯定及自我認知的範圍.

體驗身心與統一身心.是屬於自我反省及自我成長的範圍.

統一身心與放下身心.是屬於自我完成及自我消融的範圍.

放鬆身心是隨時隨地.將腦部神經及全身肌肉保持在輕鬆的狀態.

初練習之時.最好有一個比較不受打擾的空間和暫時擺下萬緣的時段.

僅僅5分鐘或10分鐘也好.盤腿坐最好.坐在椅子上也可以.只要是把眼睛閉上.

眼球不要用力.不用頭腦思考.保持清醒狀態.面部略帶微笑.

全身神經.肌肉關節都不用力.小腹不用力.

身體的重量感適在臀部和(墊子)椅子之間.然後體驗呼吸從鼻孔出入的感覺.

以享受生命的心態.來享受活在當下的自我.

這時候.你能踏實地體會到當下的呼吸.便是全部的生命.

享受每一口新鮮的呼吸是最真實.最親切的自我之外.

其他的東西.不論是得失毀譽.無一不是夢.幻.泡.影.過去的已煙消雲散.

未來的尚不可捉摸........

再認知當下的同時.就可發現自我的自信心是極其脆弱的.

對於自我的認知是極其有限的.乃至於對於自我駕馭也是有所不足.

所謂心高氣盛.自我膨脹.自我掩飾.或者自怨自艾.自甘墮落.情緒起伏.

心猿意馬.心浮氣躁.身不由已等毛病.都可在此放鬆身心及體驗身心的

練習中察覺出來.並且逐步改進.知道自我優點與缺點愈深刻.

自我肯定的自信心建立也愈穩固......

在由體驗身心而至統一身心.是對自我的身體健康及心理健康的切實照顧.

體驗呼吸.可以使心情平靜.安寧.澄淨.可以不受當前的狀況所困擾與刺激.

體驗身體的感覺.體驗心理的反應.可以發現要想自主地指揮自己的身心.

要比號令千軍萬馬還難上幾倍.以致拿破崙在失敗之後被關進一個小島.

慨嘆他支配全世界.竟不能指揮他的心.......

若能放鬆身心.體驗心境.便能逐步地忘卻身心的負擔.

那就是由身心的對立而成為身心的統一了

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