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篇名: 不同體質吃不一樣食物，成功減重
作者: 小燕子	日期: 2010.03.23　　天氣: 　心情:

不同體質吃不一樣食物，成功減重不復胖
女人們一生都在對抗肥胖，不論是虎背熊腰、象腿大屁屁、全身圓滾滾，都很難對付！今天起，只要了解妳的體質，注意妳的飲食，保持窈窕、恢復苗條都不是夢想。

「麻辣瘦醫」楊名權醫師擁有親身減重經驗與相關醫學專業，他強調，減重是長期抗戰，一定要遵守吃的飽、食譜有變化、不影響生活作息，才能減重成功、不再復胖。所以了解體質，養成適當的飲食習慣，才是根本之道。楊名權指出，人的體質可分為C型、P型與M型，不同型態的體質，吃的食物也不一樣，一昧吃減肥餐，小心胖上加胖。

如何分辨妳的體質呢？簡單來說可以從食量與食慾來判斷。

C型體質，就像是牛、羊這類的草食性的動物，喜歡吃植物性食物，而且進食速度較慢，所以C型體質的人適合吃碳水化合物、高醣、低油、低蛋白的食物。肥胖症狀通常是虎背熊腰、大ㄋㄟㄋㄟ的上半身肥胖。

P型體質，就像是獅、虎這類的肉食性動物，肉類是主食，且食量大，所以少醣、高油、高蛋白的食物最適合P型體質，肥胖症狀通常是象腿、啤酒肚、大屁屁的下半身肥胖。

M型體質，就像是雜食性動物，食慾、食量隨心情而定，吃的均衡、吃的分寸更要拿捏好，M型肥胖，肥胖症狀就是全身圓滾滾、胖的很均勻。世界上有一半以上的人都是M型體質，隨胃口調整飲食，注意身材的變化，都是可以判斷各種體質的方式。

不過，有些食物，不受體質限制都可以適量攝取，例如蔬菜纇、豆腐纇；有些食物，不受體質限制，楊名權建議，最好還是少碰，例如蛋糕、餅乾、麵包，因為這些食物高油、高醣混合而成，對減重的人來說，是最需要敬而遠之的。

楊名權強調，不同體質的人，選擇了適合的飲食方式，減重之路已經完成一半，此外，就要多注意水分的攝取，因為水分是促進新陳代謝最重要的元素，每天 2000C .C以上的水分攝取不可少，越不喝水的人，通常水腫的程度也越高，就是因為水份停滯在體內，代謝不佳的緣故。代謝不佳，就容易導致肥胖。

當然，肥胖大多是從口而入，飲食習慣的改變還不夠，維他命等營養補充劑、適量的運動，雙管齊下，才會有更完美的效果。

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