肥胖不會只有一天就造成的,相對的減肥就不可能兩三天就能成功的.
既然不能是短期可以完成,就需要訂下一個時間表,按步就班,一步一步完成.
不要把時間訂得太趕,例如一個月減十公斤.
這不是不可能,而是不健康.又很辛苦,很容易就會想放棄.
可以調整為五個月減十公斤.這樣的話,一個月減兩公斤,一星期只要減半公斤就好,對很多人來說,都做得到吧.
如果,妳想減二十公斤,那就花十個月來減.
減肥很容意遇到停滯期.千萬不要放棄,就是堅持下去,會繼續瘦下去的.
建議找朋友一起來,大家互相督促,互相勉勵或是競賽,讓自己撐下去.
最重要的,每天都要量體重,紀錄自己的體重.
最好用電子體重計,精準度至少可以到0.1KG或0.2KG,這樣就比較能觀察到細微的變化.
只要每星期都能達到至少能減0.5公斤,那一個月就會少2公斤.半年就能甩掉12公斤.
訂下自己的減重時間表,就一定要確時完成.
像跟銀行貸款一樣,借了錢就是要還,但每個月按時的去還,有一天還是會還完的. |
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