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篇名: 《轉帖》抱膝滾動治療腰背酸痛
作者: 麵麵愛咬橘子A_A	日期: 2004.04.02　　天氣: 　心情:

腰背酸痛是一種常見病症。引起這種病的原因很多，如急性腰扭傷未及
時治愈，留下了慢性腰背痛的病根；長期彎腰工作，腰肌過度疲勞造成的
慢性腰肌勞損；腰背部受風寒潮濕，引起了風濕性疼痛；老年人脊柱骨質
增生，壓迫了周圍的神經；缺乏體育鍛鍊的人，腰背肌肉過早萎縮退化
等。

　　經常腰背酸痛的人，採用吃藥、打針、針灸、理療等雖能減輕症狀，
但卻除不了根。採用古老的抱膝滾動療法，可以收到意想不到的效果。具
體方法是：仰臥在床上，兩眼看天花板，屈膝屈髖，兩大腿緊貼腹部，兩
手十指交叉，抱住膝下小腿部，並使小腿儘量向胸腹部靠緊，然後用力向
左滾動，以左耳、肩、手臂挨著床為止，回轉身再向右側滾動，與左滾
同。如此反復滾動30～50次，即感到渾身輕鬆，腰部的疼痛減輕。每天早
晨起床時和晚上睡覺時各滾動一次，便可收到很好的治療效果。

　　抱膝滾動療法的原理是：屈膝抱腿使身體形成圓團狀，能牽伸腰背部
的肌肉使達到舒展狀態。滾動使腰背部肌肉與床面發生機械性摩擦，運動
使肌纖維拉長，血管擴張，血液循環增強，有更多的養料和氧氣運送到腰
背部。於是腰背部肌肉的抵抗力增強，促進炎症和腫脹消退；牽伸開攣縮
的肌肉的韌帶，可防止瘢痕粘連、肌肉萎縮和骨質增生；維持正常的腰背
部功能，使腰背酸痛的症狀逐漸消失。此法簡便易行，沒有副作用。(褚雙
林)

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