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篇名: 今日菜單
作者: 夢妮卡	日期: 2011.10.20　　天氣: 　心情:

今日菜單
營養早餐:1 .純淨冷開水500cc
2 .三塊成熟木瓜三切片富士蘋果
3 一大匙香草奶昔一大匙草莓奶昔一匙高蛋白
4 把上述三種材料及水果加開水打成液狀果汁
5 再加入約150cc的煮熟蕎麥或燕麥穀類雜糧打汁

這700cc的營養素既能提供身體所需的養分還能補
充一日之晨身體各器官所需要的精神能量!

愛心午餐:1 醃製小黃瓜小半碗剁碎倒入醃製瓜汁少量
2 小半碗豬肉絞碎不喜油者可用小里肌做絞肉料
3 胡麻油幾滴烏醋少許兩小顆蒜拍碎塊
4 黃殼雞蛋一顆只取蛋白即可
5 橄覽油少許
6 將上述材料依步驟加入攪拌均勻
7 最重要的"愛心"依對象斟酌加入份量
8 翠綠青蔥三枝黃殼蛋一顆在加上上述那顆蛋黃
蘿蔔乾少許紅蘿蔔兩片切碎加入調味做菜埔蛋
9 翠綠青菜一把
10 智利鮭魚一片
11 台梗9號白米飯3碗

這可是兩人份量的餐點哦!重點是總材料加起來不能超過300元

健康晚餐: 嗯~等我上完課後看餓不餓再說吧![(-|]

哦~~忘了說:這一整天可得最少喝足2000cc的水份哦!
當然囉早餐的700營養果汁是不計其內的下午茶的咖啡或花茶
也不能計入~

這是回答某人問我的問題~我是怎ㄇ吃法能保持如此身材的!

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