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篇名: 轉貼~健康資訊
作者: 〝＊ ^_^ ＊〞波茨坦	日期: 2011.08.17　　天氣: 　心情:

看電視1小時！「危害=抽2根菸」　久坐減壽

更新日期:2011/08/17 12:33 張靖玲
你是久坐不愛動的麵龜族嗎？最新研究就發現，要是看電視1小時，中間老是坐著不動，對健康的危害就相當於抽了2根菸，長期下來，平均每天看電視超過6小時，比起不看者會少活4.8年；但是懶人想延年益壽也不是沒辦法，只要每天運動個15分鐘，就有機會多活3年。

記者張靖玲：「每天運動個15分鐘，像這樣快走，比起老是坐著不動者，平均可以多活3年，死亡風險減少1成4。」

這是國內首度見到大型研究，針對40萬人、8年分析所得到結果。記者會主持人：「要記得伸直，用力往上。」

對上班族來說，就算穿著套裝，只要像這樣的低度運動，漸進式到有點喘，就能達到效果。國衛院研究員溫啟邦：「在30歲到50歲這中間，運動的盛行比例，只有美國的1/3到1/4。」

最好是能跟生活習慣結合，才能夠持之以恆，譬如公車族，提早1、2站下車，增加步行時間；三餐老是在外的外食族，去吃飯，不妨繞遠路多走動一些，或者多爬樓梯、少搭電梯。

來自國外研究也分析，澳洲1萬1千名25歲以上成人生活方式，發現看電視1小時，對健康的危害相當於抽2根菸，減壽22分鐘，要是每天看電視超過6小時，比起不看者，平均減少4.8年壽命。國民健康局長邱淑媞：「(久坐)主要增加代謝症候群、心血管疾病，包括中風跟心臟病。」

也因為國內上班族有一半以上都是不動一族，瘦子又比胖子的情況更明顯，為了延年益壽，麵龜族別再坐啦。

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