常言道，人老腿先衰。那麼，怎樣鍛煉才能使「人老腿不老」呢 ?
以下七招您不妨一試:
1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，
一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，
重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，
預防下肢靜脈麴張、水腫及肌肉萎縮等。
2.揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
3.甩小腿：一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，
一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、
軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
4.揉雙膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，
然後逆時針方向揉動數十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
5.扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，
用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
6.搓腳心：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、
舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
7.暖雙足：暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。
金銀花15克、桔梗20克、甘草10克、陳皮10克、青果15克，用1000年克水煮開後，再用溫火熬制45分鐘，過濾後的藥湯中加入蜂蜜，分三次服用，連服5--6天即可，此方對急、慢性咽炎都有特效。
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