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篇名: 太晚睡覺等於自殺獻給愛熬夜的人
作者: 時尚Jeff~休息再出發	日期: 2010.10.12　　天氣: 　心情:

原本一向身體健康,時常運動(打籃球)但在近日連續熬夜數晚,經過數日後,突然第二天起床會覺得很疲勞！一閉眼就想睡覺！(跟前一日熬夜的感覺不同),而且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來！別以為這是小事！根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一個！

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制

廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

附：人體24小時使用手冊

1︰00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

2︰00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

3︰00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。

4︰00 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管

患者易發生心梗等。

5︰00 陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。

6︰00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

7︰00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

8︰00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

9︰00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

10︰00 工作效率最高。

10︰00-11︰00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

12︰00 緊張工作一上午後，需要休息。

12︰00-13︰00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。

14︰00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

15︰00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

15︰00-17︰00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

16︰00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

17︰00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛鍊。

18︰00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

19︰00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

20︰00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。

20︰00-21︰00適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。

22︰00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。

23︰00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

24︰00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。

除了作息正常外，也可時時依照勞工安全衛生研究所提出的12症狀，來自我提醒與檢測。

1. 經常感到疲倦、健忘

2. 突然覺得有衰老感

3. 肩部和頸部強直發麻

4. 因為疲勞和苦悶失眠

5. 為小事煩躁和生氣

6. 經常頭痛和胸悶

7. 高血壓、糖尿病病史、心電圖不正常

8. 體重突然大幅變化

9. 最近幾年運動也不流汗

10. 自我感覺身體良好而不看病

11. 人際關係突然變壞

12. 最近常工作失誤或者發生不和

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