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篇名: 2007/05/01的日記
作者: 虹虹	日期: 2007.05.01　　天氣: 　心情:

@};-第四把KEY~生命在運動中蓬勃
運動對健康的影響相信無人不知道,但一般人的運動量卻都偏低ㄛ.
平均一星期運動不到五小時,健康早已亮起紅燈.
若情況還沒改善,不久的將來將會被各種慢性病...所困!b-(

低運動量加上高脂肪及低纖維的飲食習慣,己成為現代病或文明病的成因,
例如：冠心病, 糖尿病和痴肥...等等.
很多研究證明，運動對各種文明病有正面影響．
例如：適量的運動及飲食習慣的改變能大大改善高血壓，高血脂和糖尿病病人的情況．

過去認為出汗運動才能有益健康，運動時必須將心率提升到最高心率的70%~85%，每次出汗20~60分鐘，並且每周要運動3~7次，才能從運動中受益。然而，現代科學家認為，從不出汗的運動也可預防或減少各種慢性疾病的風險，對人體健康的益處多多。;)

運動的好處大約有下列六點：
1.改變肌肉結構
2.減少冠心病
3.骨骼質量
4.延遲衰老
5.減輕糖尿病

各位看官~知道運動對我們的幫助有多大了吧,趕快運動去吧;)

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