網路上很多減重食譜,不是不好.
第一:妳不喜歡吃,第二:很難準備.一下要白煮蛋,一下要葡萄柚,一下要幾兩肉...
每天都要花很多時間跟功夫在準備這些食物,會很難堅持下去.
我早上喜歡吃麥當勞早餐或是MOS早餐,但這些熱量滿高的.
所以,減重時我會改吃喝桂格黑十穀和北海道牛奶麥片.
主要是,很好買到.蠻好吃又滿營養的.
早餐跟午餐很近,一定要吃,但不用吃太多.
中餐我是習慣自己帶便當.
減肥時就把自己的便當份量改為六七成.就不用特別去準備不一樣的東西,有什麼吃什麼.
外食一族可以照自己的習慣,買想吃的便當.但主食最好不要用炸的.
一般外面的便當熱量其實滿高的,妳可以只吃個一半,剩下的一半晚上再吃.
這樣妳的熱量吸取就減半了.
晚餐也是正常的吃.只要吃少一點就好.克制一下,把胃養小.
最重要的,不要喝飲料,不要吃下午茶,不要吃宵夜
我的減肥食譜沒什麼特別,其實就只是減量而已.
大家也不用跟我一樣,就吃自己想吃愛吃的,不要吃多就好.
收入減少了,接下來就是增加支出.
配合運動,不用心急,慢慢的就會瘦下來.也不會覺得很痛苦跟漫長. |
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