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篇名: 消除經痛的簡單方法
作者: 路邊的NPC	日期: 2009.04.10　　天氣: 　心情:

經痛(dysmenorrhea)是婦科常見的一種月經病，很多婦女都有過痛經的病使，每當月經來潮，痛經就會找上門來，大大困擾了我們正常的工作和學習，哪些辦法可以減輕痛經呢？

飲食均衡
布多夫醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”
雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

服用維他命
布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生經痛。
他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后)。

補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。
專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。
鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。
不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。
因此，應避免咖啡因。
此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。
勿喝酒。
如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。
利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。
拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。
泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

運動
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。
舉例如下。
彎膝跪下，坐在腳跟上。
前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。
保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。
然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。
這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。
當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續服用到經痛消失。

指壓法
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。
在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。
輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。
右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

女人花
作詞：李安修　
作曲：陳耀川　
編曲：Ricky Ho

我有花一朵　種在我心中　含苞待放意幽幽
朝朝與暮暮　我切切地等候　有心的人來入夢

女人花　搖曳在紅塵中　女人花　隨風輕輕擺動
只盼望　有一雙溫暖手　能撫慰　我內心的寂寞

我有花一朵　花香滿枝頭　誰來真心尋芳蹤
花開不多時啊堪折直須折　女人如花花似夢

我有花一朵　長在我心中　真情真愛無人懂
遍地的野草已佔滿了山坡　孤芳自賞最心痛

女人花　搖曳在紅塵中　女人花　隨風輕輕擺動
只盼望　有一雙溫柔手　能撫慰　我內心的寂寞

女人花　搖曳在紅塵中　女人花　隨風輕輕擺動
若是你　聞過了花香濃　別問我　花兒是為誰紅

愛過知情重　醉過知酒濃　花開花謝終是空
緣份不停留　像春風來又走　女人如花花似夢

緣份不停留　像春風來又走　女人如花花似夢　女人如花花似夢

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