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篇名: 【健康美容】
作者: 張甜心（荷花）	日期: 2014.03.16　　天氣: 　心情:

【健康美容】苦瓜減肥法能吃苦才能獲得好身材
苦澀味道的食物通常都具有清熱解毒的功效，而最具代表性的苦瓜就非常受人喜愛。苦瓜本身的熱量非常低，它的成分中含有多種氨基酸，可以有效的降低血脂和血糖，幫助我們減肥瘦身。另外，苦瓜的超強排毒效果也能夠讓身體的新陳代謝變得更加順暢。苦瓜可以榨汁，也可以製作成各種美味的菜餚，下面就一起來看看最具減脂效果的苦瓜減肥食譜吧。
一，苦瓜蘋果飲
蘋果和苦瓜都是非常健康的瘦身蔬果，二者的清涼美味相搭配，製作出爽口的飲品，可以幫助我們有效的排毒減肥。把苦瓜洗淨，苦瓜皮削成薄片，然後準備一杯蘋果汁。把苦瓜和果汁一同放入榨汁機攪拌，最後密封起來放入冰箱中，幾個小時之後就會變得非常爽快美味。
二，苦瓜羹
苦瓜羹是一款美味的營養瘦身粥，特別適合早餐食用，它不但具有很強的飽腹感，為身體提供能量，而且還可以促進腸胃的暢通。首先把苦瓜洗淨，去瓤，苦瓜肉切碎，火腿肉切丁。鍋內倒油，燒熱之後把苦瓜倒入翻炒，炒熟後加入適量的清水燒開，接著把火腿丁放進去，轉中火繼續煮。最後加入少許的食鹽、澱粉、蛋清以及香油出鍋即可。
三，番茄拌苦瓜
番茄中含有十分豐富的營養素，是減肥的最佳蔬菜之一，而且它的味道酸甜爽口，特別適合與苦瓜拌在一起食用。每天堅持吃番茄拌苦瓜，一周後就會出現非常不錯的減肥效果。把苦瓜和番茄洗淨，然後一同放入但鹽水中浸泡半個小時左右。接著把苦瓜去瓤，苦瓜肉切段。西紅柿去皮之後切片。最後把它們放入同一個容器中，加入少許的白糖調味就可以吃到非常爽口的涼菜了。
四，蒜炒苦瓜
大蒜具有加強身體的新陳代謝的作用，素炒苦瓜可以得到非常清香的美味，而且二者搭配飽腹感也很強。首先把苦瓜洗淨，裡面的瓤去除乾淨，苦瓜肉切薄片。大蒜拍碎。鍋內倒油，燒熱後放入蒜末爆香，接著把苦瓜迅速倒入翻炒，變軟後加入少許的食鹽和味精調味即可。
苦瓜雖然可以幫助我們排毒瘦身，但是它本身屬於涼性的食物，所以一定要注意平時飲食的搭配，避免身體的寒涼過盛或者是出現營養不均的情況。

標籤: 遊山玩水日本料理泡湯溫泉

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