愛美篇烏黑亮麗的秀髮-魚魚 Felicia L│愛情公寓交友網站與聊天室

頭皮長時間照射紫外線使得黑素細胞不能正常工作。
長年固定中分或髮線向右向左，暴露出來頭皮受紫外線傷害，
可能導致分區部份長出白髮。需定期改變一下頭髮的分區方式。

緊紮馬尾拉扯頭皮緊繃，髮根易造成傷害，也是生白髮的原因。
所以頭髮不宜紮得過緊，或變換頭髮紮起高度讓頭皮與髮根得以休息。

女孩喜歡戴漂亮的髮圈增加美感，但須注意戴起來是否有感覺鬢角
或者太陽穴部位有緊繃與疼痛感？頭部被勒緊導致血液運行不暢，
可能產生頭疼、精神緊張、生白髮等後遺症。

中醫認為「腎藏精，其華在髮」，而且「肝藏血，髮為血之餘」，
肝腎不好易生白髮；正常情況下，過了40～50歲，「腎精」逐漸衰退，
但現代人過勞、壓力大的生活型態，有人30歲不到就「腎精」、「肝血」不足，
表現在外則是直冒白髮。

1. 淡泊名利舒壓：台灣中醫師胡乃文認為，《黃帝內經》第一篇〈上古天真論〉講，
人若能把事情看得淡一點，淡泊名利壓力會小，頭髮自然變白的機會少得多。
胡乃文醫師強調，現代人上網太晚了不睡覺、太過度的思考等等，
都可能造成腎虛或腎虧的問題，易生白頭髮。

所以魚魚要凡事想開點~~想不開的全部往上(上帝)交託
上班時候用功點,下班以後輕鬆點!

2.戒煙：香煙中的尼古丁正是導致白髮蒼蒼的凶手。
尼古丁被吸入身體後，血管收縮導致血管流動變差。頭髮無法獲得充足養分。

3.避免脫水：市面上的油炸、辛辣和酸性食物充斥，
這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，
頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。還要減少咖啡因和酒精的攝入。

只是咖啡因喔!! 我超依賴咖啡因的耶!! 沒有的話會昏昏欲睡
真害! 可以改成多補充維他命跟鈣嘛?

4.補充黑髮金屬元素：頭髮的顏色與頭髮所含的金屬元素有關。
黑髮含有銅、鐵和黑色素，食物中含銅的包括波菜、山藥、南瓜種子與大多數肉類。
另外黑莓、菠蘿、石榴、杏仁皆富含銅。含鐵食物除了肝臟、豬血、瘦肉（紅肉）外，
海藻、蛋黃、全穀類、堅果類、綠葉蔬菜等都是含鐵高的食物。

中醫認為腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。
建議日常食用黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。

吃! 我最喜歡了!! 每天來點南瓜濃湯、黑木耳漿、排骨湯、酒釀蛋、
雜穀精力粥、豬肝湯、大腸豬血湯或者是山藥牛奶、山藥泥、黑香菇炒青菜應該也可喔!
說得我食譜食材都一堆了!! 哇! 原來我每天的不知覺得吃了這麼多補充頭髮黑色素的東西啊!
剛剛又敗了一罐鐵劑~~這樣下去要變成美魔女絕對不是問題啦!!
繼續保持好身材~~然後讓弟弟們叫我妹妹!! 超快樂無比的!! 哈哈

5.多梳頭：用天然木頭或牛角材質的梳子由前額往後梳理頭髮，
可促進頭皮氣血暢通，讓營養充分送達頭髮。塑膠梳子易產生靜電，
或拉扯損傷髮絲。多梳頭髮的好處，醫書《諸病源候論》有言：「千過梳頭，頭不白。」

用天然木頭或牛角材質的梳子由前額往後梳理頭髮，可促進頭皮氣血暢通。(Fotolia)

這是讓魚魚去敗家的意思嗎? 有梳子也有習慣梳頭但是不是用牛角或木頭的耶!
好吧!! 印象中這種東西,台灣的街頭好多,美國嘛!! 沒看過耶!!
嗚嗚!!阿母幫我敗兩隻梳子過來啦!

6.均衡飲食：現代人經常外食，需多補充天然蔬果、五穀雜糧；
少吃動物性油脂、精製加工食品以免造成血管阻塞，影響營養送達頭部。

好險我都自己回家煮, 說到動物性油脂哎呀好啦! 等我消完冰箱裡的奶油我就不再買了
但是用那個燉白菜或煎牛排很香耶!! 水果唷!! 美國雖然吃不到可愛的蓮霧跟火龍果
香蕉梨子荔枝也是有的在台灣買很貴的櫻桃跟草莓在美國買像是隨處可見的!
走到哪惜福到哪! 在美國住久也是會發現他們很可愛很美好的地方

7.少坐多動：現代人整天在低溫空調環境下久坐不動，
使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。
下班可以選擇走樓梯不坐電梯，公司離家不遠以走路回家，
站著看電視，一邊做伸展操。減少坐的時間累積每天的運動時間。

恩恩,每次都說要走路去上班,可是不是太晚爬起來就是外面太冷或太熱了
看來後天要開始來奮鬥了~~為啥是後天呢? 因為明天美國大兵紀念日放假不上班
咦! 其實好像應該趁著不上班出去晃一圈, 比較沒有趕著上班的心理壓力吼!

最近讀一本書" 吃對保健食品" 裡面就有說到最自然的維他命D的補充
就是在中午12點左右的時候去外面曬個10-15分鐘的太陽
因為這段時間UVB大於UBA,不用擔心會得皮膚癌,也不用擔心吸收過量!

據研究顯示,國人之所以體內維他命D嚴重不足是因為太多室內的工作以及過度的防曬
那我明天到底出門要不要擦防曬啊?? 還是擦然後多曬五分鐘補回來!!

不要太過於挑剔，造成心情不好會傷急五臟。應多運動讓血液流動活耀，身體的每個細胞都啟動了，頭髮自然就能烏黑亮澤了。用肥皂洗髮，據東京美容科學研究所小澤王春所長建議，洗頭髮用肥皂才是對頭髮和頭皮最健康的東西。

恩恩~~所以我每天都很期待去公司運動唷!
最佳的健身房不花錢公司還付錢錢給我
使用吸塵器打掃十數間教室,擦桌子白板,聽說做家事最能消耗卡路里唷!

朝向健康瘦自然美氣質佳年輕有活力繼續前進!!