嗯嗯,此kitty非彼kitty
前幾天跟著韓國辣媽鄭多燕的網上影片練習了,
google了一下多方的評價,
發現有不少人覺得鄭多燕的運動比較偏向練肌肉跟體型,
雖然會狂冒汗,但是對心肺功能好像比較沒有幫助.
也就是汗猛流,有累,但是心跳達不到推廣的333運動原則的心跳率
[:)]"333運動"原則[:)]
每週從事有氧性運動3天
每天30分鐘
每次運動時心跳率至少達130次/分
所以根據推薦又找到了另一個有氧運動的好範例了.
就是!!!kitty強力健身操!
這個kitty當然不是一般以為的那個kitty ...
跟鄭多燕不同的是,跟著這個kitty跳,會覺得特別忙...
手啊,腳啊,總是停不下來,節奏感覺挺快的,慌亂得不得了...
停不下來!停不下來!停不下來!停不下來!
不過同樣的是跳過會狂冒汗.
因為有不少要小小原地跳躍的動作,所以心跳率是真的有給它明顯的加快. [:O]
比較好的運動方式是先無氧,再有氧.
kitty是偏有氧的,我打算把它間隔開來做一休一.
互相調節,希望體能可以練強一點.
感冒還沒好,時好時壞,原本以為好得差不多了,
可是下午又開始發燒,有吃藥有好,沒吃藥沒好...
怕吃藥吃太多,昏睡太久,藥會累積在身體裡,
所以跳了kitty,很累,但是狂汗讓我心安了不少,感覺有排毒... [:(]
藥也是一種毒啊
[(-*]
我要健康!!! |
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