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篇名: 清淡瘦身餐
作者: °⋛⋋涵⋌⋚°	日期: 2008.12.26　　天氣: 　心情:

★7日餐單可減10磅

　
　

　
第1日

　
　

　
早餐︰白烚蛋2隻

　
午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片

　
晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食

　
　

　
第2日

　
　

　
早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻

　
午餐︰魚片半碗、蘋果1個

　
晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻

　
　

　
第3日

　
　

　
早餐︰純豆漿1杯

　
午餐︰水煮蔬菜任食

　
晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個

　
　

　
第4日

　
　

　
早餐︰蘋果1個

　
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條

　
晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃

　
　

　
第5日

　
　

　
早餐︰脫脂奶1杯

　
午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個

　
晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗

　
　

　
第6日

　
　

　
早餐︰奇異果1個、米粉半碗

　
午餐︰素菜米粉1碗

　
晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食

　
　

　
第7日

　
　

　
早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻

　
午餐︰米粉半碗、蔬菜任食

　
晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個

　
　

　
　

　
減肥守則

　
　

　
1.以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。

　
2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。

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