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篇名: 2004/04/22的日記
作者: ~牛奶紅豆妮～	日期: 2004.04.22　　天氣: 　心情:

吃得好──最簡單的方式，是讓自己有均衡的飲食，以及充足的運動。
現代都會人常常用不當節食來控制體重，不僅傷身，體內微量元素不足，也讓人容易發怒。

學習呼吸──醫生建議，有意識的練習緩長的一呼、一吸，可以增加體內帶氧量，同時有鎮定神經的作用。當怒氣快要衝出時，先進行緩長呼吸法一分鐘，通常可以達到健康生氣的作用。

改變思想中的關鍵字──一個人暴怒時，通常思想裡面出現的是類似下面沒有轉圜餘地的字眼︰「你總是」、「我絕對不要再」，而這些字眼通常還會讓人更生氣。專家建議，當這些字眼出現時，把思想中的關鍵字改以「你……讓我生氣」、「我不想要」、「我可以要」等等，強度較弱的字眼。

改變環境──在快要暴怒的時候，立即離開現場三分鐘，讓自己冷靜一下再回去處理事情；例如有可以聆聽、訴說情緒的朋友，可以減少一個人長期累積憤怒。

牽動嘴角往上揚──這也許是個奇怪的建議，但是專家發現，在你生氣的時候，把嘴角往上揚，露出微笑的表情幾秒鐘，可以讓腦部的指揮中心將你從極度憤怒中短暫釋放出來。

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