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篇名: 開始健康人生TABATA
作者: 非VIP嚕～	日期: 2015.04.12　　天氣: 　心情:

嚴格說起來，想運動健身這個念頭，一下子已經有快兩年的時間了．

還記得前年秋末剛開始時面對著400M的操場，心裡想雖然退伍許久，應該也難不倒我才是～
於是暖個身後，為＂健身＂跨出第一步！
不料，身上累積多年的脂肪，加上與毫無肌力的組織，讓我離起點200M不到處，徹底的投降！

期間，也多只是利用假日時間或走或跑的，調整到先要求自己能達成５圈健走6.5km/hr的目標．
其次是，周五下班一定要步行或跑步回家，假日操場也要達5Km or 10圈或走或跑的目標．
如遇上下雨天、或是冬春兩季天氣冷，也就是我放假停止戶外運動的時候．
意外的，在飲食沒有約束下，還意外的下降了快4公斤．且腹部的＂田字＂輪廓，也稍稍有點雛形！

去年入冬後天氣轉冷，剛好是我停止運動的好藉口，加上過年肆無忌憚的飲食，於是我又打回原形＠＠
雖然體重並未100%復原，但肌耐力明顯就反映在速度上．
目前還在調整中，這陣子又遇降雨，所以戶外運動幾乎停滯．

TABATA是去年年底時，無意間注意到的核心燃脂地板運動．
看似簡單的運動，卻能讓你在短時間氣喘如牛，讓你體溫上升．
不用多，每段花你20~30sec，中間休息10秒，你只要做四段．
我相信在你運動後，會感受到全身細胞所回饋給你的訊息．

網路上TABATA教學片很多，也有不少免費的健身社團．
大家一起為健康鼓勵，分享成果或分享減重食譜．

過去一個禮拜，所見、所聞的運動、飲食，多少改變一點我的生活．
希望，藉此可以讓我有動力，回到當兵時差不多的體態即可．
為了自己的健康，也為了家人的幸福，這應該是沒有理由推辭的！

如果你也是過程中的朋友，歡迎一起交個朋友，互相加油一下嚕～

[:)]

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