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篇名: 轉貼> ◆熬夜的技巧 ◆
作者: ★零★讓愛自由	日期: 2012.04.09　　天氣: 　心情:

> ◆熬夜的技巧 ◆
>
> 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
>
> 1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜
來充飢。
>
> 2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清
氣爽。
> 但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
>
> 3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬
> 下，引發滿臉痘痘。
>
> 4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
> 晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很
> 多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
> 所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！
> 熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
>
>
>
>
> ◆多喝水 ◆
>
> 如果腦袋空空的......喝水！
>
> 你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
> 其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
> 那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
>
> （一）三餐後喝水
>
> 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水
> ，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲
> 料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，
> 而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面
上出現了 Light 的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當
適合的選擇。
>
> （二）起床一杯水
>
> 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來
> ，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時
> 候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
>
> （三）睡前一杯水
>
> 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內
> ，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生
> 建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，
> 同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
>
>
>
>
> ◆十大不良習慣 ◆
>
> １長期飽食：導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。
>
> ２輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對
大腦有害。
>
> ３甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素
的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。
>
> ４長期吸煙：常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。
>
> ５睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加
速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。
>
> ６少言寡語：經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。
>
> ７空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工
作效率。
>
> ８蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼
空氣，對大腦危害極大。
>
> ９不願動腦：思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化，
聰明人也會變得愚笨。
>
> 1０帶病用腦：在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且
容易造成大腦損害。
>
>
>
> ◆痘痘掰掰 ◆
>
> 當過多的油脂被堵塞於毛囊內，並被死去細胞屑包圍住時，堵塞住的毛囊引起細菌蔓
延又更刺激毛囊，如果不好好處置很容易就成為痘疤。痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋
白太多時，就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。
>
> 肌膚通常都能夠自動修護，但是如果傷及膠原蛋白，那修護能力就會喪失，凹洞就會
永遠存在。凹洞治療之前很流行磨皮，但是近幾年雷射技術運用成熟，所以找皮膚科醫
生進行凹洞雷射治療，是個很有效果的方法。
>
> 除了凹洞外，痘痘肆虐後最常見的就是紅紅黑黑的色素沉澱了，有的會有點突起來，
那都是因為毛孔受傷後，肌膚失去代謝黑色素能力所導致的。
>
> 如何才能避免痘疤的形成呢？重點就是要善待你的痘子，不要過度擠壓，不要隨便摸
臉摳臉，更不要亂擦東西。保持臉部清爽，把頭髮夾起來，避免痘痘細菌感染。不同時
期的痘疤，治療的重點也不一樣
>
> 1. 痘痘初期：使用面皰系列的產品去治療，避免痘痘發炎化膿損害深層肌膚。
>
> 2. 痘痘已消但仍有紅紅的狀態：這時要使用修護型的產品，因為已經沒有發炎的疑
> 慮，這時治療的重點轉為修護，讓細胞恢復健康，自行代謝黑色素。
>
> 3. 已形成一段時間的痘疤：這時就要注意黑色素代謝了，所以可以運用一些美白系
列產品或斑用產品代謝黑色素。
>
> 4. 凹洞：促進細胞再生的保養品

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