健康三字經



 

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。 

床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。

溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。 

 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。 

日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。 

指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。 

洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。 

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。 

保健穴，常按摩，健身祛病好處多。 

大步走，小步跑，一天萬步比較好。 

循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。 

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。 

午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。 

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。 

晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。 

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。 

重健康，在心理，心理健康數第一。 

有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。 

保青春，養天年，合家幸福到永遠。