護眼：紅薯 　　

維生素A素有" 護眼小衛士" 之稱，

如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，

對黑暗環境的適應能力也會減退，

嚴重時容易患上夜盲症。

維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。

除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，

能提供豐富的維生素A，可以增進視力，

而且常食紅薯對皮膚有好處。                                                   

  護髮：海帶 　　

說起護髮的食物，可能你知道得很多，

例如能令頭髮烏黑的黑芝麻，能令毛髮生長的生姜，

或者是能令頭髮閃亮的核桃等。

但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎？

它就是海帶，營養專家認為，

經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，

而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

 
                                  


 護肺：番茄 　　

英國的最新研究發現，

每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，

保護雙肺免受細菌的感染。

但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，

也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。                                         
                                                                                    
 護腿：香蕉 　

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的" 美腿高手" 

它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

排名第二的" 美腿高手" 是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，

易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。                       
                                                                             


 護心：深海魚 　　

德國專家曾發布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，

可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。

魚裡所含的不飽和脂肪酸，

被俗稱為" 好脂肪" 它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，

可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。 


                                                           
 護腎：黑豆 　　

自古黑豆就被譽為" 腎之榖" 而黑豆從外表上來看，

你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，

中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，

特別適合腎虛者。                              




護胃：甘藍 　　

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，

被譽為天然" 胃菜" . 患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，

醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，

此法有促進潰瘍癒合的作用。 

                                   
   


 護甲：雞蛋
 　　

健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。

若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。

而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，

雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
 
                                                                     
                                                           
護膚：西藍花 　

2007年年推薦的十大健康食品中，西藍花榮登第四位。

它不僅營養豐富、口感绝佳，

還是著名的" 抗癌戰士" 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面

效果尤佳。

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，

能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性

的食物營養嗎？

現給你提供一張全身的" 食物地圖" 告訴你從頭到腳的飲食祕方，

讓你吃得美麗，吃得健康。





ps:好友福緣高照才吃的到~祝福.....長壽