1.大吼大叫：關著車窗，一邊開車，一邊嘶吼；到郊外無人的地方大叫；到KTV忘我的吶喊…不啻為發洩情緒的方式，但小心嚇到別人（如果你還顧及形象）。

2.運動發洩：打球、跑步、游泳…消耗體力後反而會舒服些喔。

3.轉移注意力／情境：看電視、聽音樂（但不要聽讓自己BLUE的音樂）、聽廣播、旅遊（轉換時空，搬家亦屬）、努力工作，不要讓自己陷於空匱，以免悲（憤）的心緒又趁機爬上心頭。當中，個人覺得拚命工作是最有效的（以不脫離現實而言），但你又說無法專注工作；所以建議你轉換心境—跟自己「建設」因拜他所賜，我要表現的更好，沒有因他跌倒，反而讓自己更上層樓，使眾人刮目相看。（千萬不要做出消極、負面之舉，徒使親者痛、仇者快。）

4.找可靠的人傾訴：如親人、師長、摯友、諮商師…。記得分擔後的痛苦是減半的、分享後的快樂是加倍的。