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篇名: 營養師建議
作者: Natalie	日期: 2021.05.03　　天氣: 　心情:

以低GI值的水果為優先選擇，如芭樂、奇異果、櫻桃、蘋果、梨子、柳橙等；每次吃的水果份量也是重點，一份水果的量，大約是一個拳頭大小，像小蘋果1顆、葡萄10顆、紅西瓜1片都等於一份水果；每人每天大約要吃2到3個拳頭份量即可。

吃水果其實並沒有所謂最好的時間點，而是應該依照自身的身體狀況做評估，高血糖、糖尿病者就不建議空腹吃水果，較不利於穩定血糖；一般人也盡量避免晚上8點後食用，且選擇低甜度的水果較好，因為晚上人體代謝較慢，更容易導致血糖升高或脂肪囤積。

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