第一個習慣 每天對鏡子的自己微笑，親愛的孩子，如果你都不喜歡自己的話，怎麼可能指望別人喜歡你？

第二個習慣 每天用涼水洗臉，涼水洗臉，皮膚健康；熱水洗腳，強似吃藥。

第三個習慣 每二個月換一次牙刷，二個月沒換過牙刷要比二個月沒換的襪子還要髒。

第四個習慣 每天喝八杯白開水，每天喝八杯白開水〈2000CC〉，百病不侵容顏美。

第五個習慣 每天反覆梳頭五分鐘，梳頭百餘下，散髮而臥，熟寢到天明。

第六個習慣 隨身攜帶紙巾，看一個男人是否能成為紳士，就看他是否有隨身攜帶紙巾的習慣。

第七個習慣 出門前再次檢查包包裡的物品，總是健忘又不肯檢查的人是無可救藥的

第八個習慣 鎖門後再確認一次，許多事情就是這樣：做對了未必得到獎勵，但做錯了，就一定會受到懲罰。

第九個習慣 隨時隨地找機會鍛鍊，怎麼說沒機會鍛鍊自己呢？這樣的機會隨時都有啊！

第十個習慣 當你覺得難過的時候，打個電話給好朋友，把快樂告訴一個朋友，你將得到二個快樂；把憂愁向一個朋友傾吐，你將分掉一半憂愁。

第十一個習慣 看書或電腦時，每一小時休息十分鐘，要像愛惜生命一樣愛惜眼睛。

第十二個習慣 吃飯只吃七分飽，吃飯七分飽，青春永不老；留得三分肚，年年美容駐。

第十三個習慣 吃完飯半小時後刷牙，飯後半小時之後，游離出牙齒釉質的鈣、磷等保護層恢復再刷牙，才不會傷害牙齒。