溫泉入浴13招
有一次開溫泉會議的時候,有位從日本來的老師說:「泡湯,就好像運動,雖然水是靜的,但身體是活的」,從那時候開始,便深深覺得,「泡湯」,是一種運動,一種內涵,一種養生之道,每個環節都有它的道理,好像日本的茶道一樣;我們也正在追求這樣的內涵與文化,而不是像下水餃一般。
與您分享,我們匯整後的:
溫泉入浴13招
1、先用溫泉水做個「暖身浴」,先從腳淋起,慢慢往上,肩膀全身都要用溫泉水潤
濕;最後用溫泉水澆淋頭部,尤其高溫的溫泉水,冬天入浴之前的全身從頭到腳
的暖身浴是很重要的,可預防腦貧血的產生。
2、接著,靜靜地進入浴池中泡,剛開始只泡到胸口部份,也就是我們所說的半身浴
,約浸個3-5分鍾左右,全身都暖活起來後,再慢慢泡到肩膀高度,也就是全身浴
。漸進式的入浴法,可以避免腦充血的現象。
3、泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定,如果汗流浹背,或是心跳急速加快,則可先
起身休息個5~6分鍾後,再繼續第二回合泡湯。在不影響別人的情形下,可以在
溫泉水裡行走,緩緩地活動手腳膝蓋等關節,也可用腹部吸吐氣,做腹肌運動,
抑或閉起眼睛做頭部上下左右的迴轉運動。
4、如果溫泉水愈熱,浸泡時間愈長、次數愈多,將使肌膚的水分油脂流失加劇,通
常以浸泡15分鍾為宜,可反覆多次入浴,一天泡湯不要超過三次,如果汗流失太
多,或是脈搏一分鍾跳動達120下,表示泡過頭了。
5、入溫泉浴池之前,最好稍事休息,能有約一小時的靜養時間再入浴,最為洽當,
因為溫泉的成分強,泡湯如做運動一般。
6、年紀較大或是心臟較為衰弱者,最好不要採坐姿浸泡,而是將浴槽邊緣當枕頭,
手腳舒展開來的浮漂方式入浴,以免有心慌或胸口悶的情形發生。
7、入浴池及泡湯時,儘量避開高溫的溫泉出水口。適溫的溫泉浴可以持久地泡,
更為有效。依皮膚承受力,水溫 38-420C 最適中,最高不可超過 450C,以免燙
傷。
8、安靜身心,全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激在體內形成有益的治療作用,達
到溫泉泡湯的休養之道。
9、溫泉浴畢,直接用乾毛巾將身體擦乾,頭髮吹乾;除非皮膚敏感型者,否則溫泉
浴完不要用清水將溫泉凝脂沖掉,也可持續保溫效果。
10、為了達到最佳溫泉湯治效果,入浴完後當溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時,最
好能躺60分鍾,可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。
11、入浴前後要多補充水分,以保持體內平衝。
12、避開浴後暴飲暴食。
13、入浴後,不要喝咖啡、濃茶或是抽煙、喝酒等增加刺激的行為,以延長並增進
溫泉的浴療效果。