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篇名: 溫泉入浴13招有一次開溫泉
作者: 重新再出發ᠪᠠᠶᠠᠨ	日期: 2013.10.03　　天氣: 　心情:

溫泉入浴13招
有一次開溫泉會議的時候，有位從日本來的老師說：「泡湯，就好像運動，雖然水是靜的，但身體是活的」，從那時候開始，便深深覺得，「泡湯」，是一種運動，一種內涵，一種養生之道，每個環節都有它的道理，好像日本的茶道一樣；我們也正在追求這樣的內涵與文化，而不是像下水餃一般。
與您分享，我們匯整後的：
                                                 溫泉入浴13招
1、先用溫泉水做個「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤
     濕；最後用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫的溫泉水，冬天入浴之前的全身從頭到腳
     的暖身浴是很重要的，可預防腦貧血的產生。

2、接著，靜靜地進入浴池中泡，剛開始只泡到胸口部份，也就是我們所說的半身浴
    ，約浸個3-5分鍾左右，全身都暖活起來後，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴
    。漸進式的入浴法，可以避免腦充血的現象。

3、泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，或是心跳急速加快，則可先
     起身休息個5~6分鍾後，再繼續第二回合泡湯。在不影響別人的情形下，可以在
     溫泉水裡行走，緩緩地活動手腳膝蓋等關節，也可用腹部吸吐氣，做腹肌運動，
     抑或閉起眼睛做頭部上下左右的迴轉運動。

4、如果溫泉水愈熱，浸泡時間愈長、次數愈多，將使肌膚的水分油脂流失加劇，通
     常以浸泡15分鍾為宜，可反覆多次入浴，一天泡湯不要超過三次，如果汗流失太
     多，或是脈搏一分鍾跳動達120下，表示泡過頭了。

5、入溫泉浴池之前，最好稍事休息，能有約一小時的靜養時間再入浴，最為洽當，
     因為溫泉的成分強，泡湯如做運動一般。

6、年紀較大或是心臟較為衰弱者，最好不要採坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當枕頭，
     手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發生。

7、入浴池及泡湯時，儘量避開高溫的溫泉出水口。適溫的溫泉浴可以持久地泡，
     更為有效。依皮膚承受力，水溫 38-420C 最適中，最高不可超過 450C，以免燙
     傷。

8、安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激在體內形成有益的治療作用，達
     到溫泉泡湯的休養之道。

9、溫泉浴畢，直接用乾毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾；除非皮膚敏感型者，否則溫泉
     浴完不要用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續保溫效果。

10、為了達到最佳溫泉湯治效果，入浴完後當溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時，最
       好能躺60分鍾，可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。

11、入浴前後要多補充水分，以保持體內平衝。

12、避開浴後暴飲暴食。

13、入浴後，不要喝咖啡、濃茶或是抽煙、喝酒等增加刺激的行為，以延長並增進
       溫泉的浴療效果。

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