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火熱男找交往對象的日記本

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篇名: 運動知識
作者: 火熱男找交往對象	日期: 2005.06.08　　天氣: 　心情:

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這個是網路上找到的資料..

http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/boardnew/show.asp?repno=66&page=1

有興趣的人可以看看..

有很詳細的告訴大家怎麼重量訓練..
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[問題] 跳舞與有氧舞蹈

首先呢..

我要說明有氧運動的定義..

有氧運動..

是雙腿要持續活動十五分鐘以上的運動..

跟扭腰擺腎沒有很大的關係..

另外在做運動時要保持中心勢姿..

在運動時維持這個姿勢才會有效的達到運動效果..

另外要瘦身的朋友..

做有氧運動時不用做得很累很喘..

只要讓身體有發熱.有持續流汗的感覺就夠了..

如果妳去上的舞蹈課能夠讓腿部有持續運動半小時以上..

那這堂課就是有效的..
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[問題] 運動時心跳提不高怎麼辦?

首先你可以選擇速度不快..

但坡度升高的快走有氧..

做低衝擊的健走..

也可以將速度加快..

跑步..

低衝擊的有氧..

比較不會造成關節的傷害..

也一樣可以達到效果..

所謂衝擊就是體重從腳掌碰到地面時的反作用力..

力量越大..

對身體的傷害也越大..

一直做高衝擊的運動..

會讓運動生命減短的哦..
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