自製～果蔬汁　檸檬水～最健康-響尾蛇│愛情公寓交友網站與聊天室

久坐白領減肥可自製果蔬汁　檸檬水最健康

久坐辦公室的白領MM，不少都受到肥胖和便秘的困擾。

許多MM會嘗試各種減肥藥和通便茶，

很多時候這些所謂的保健品中偷偷添加了西藥。

為何不每天DIY一杯果蔬汁，

既能解決你的健康困擾，又美味、天然。

祈福醫院排毒養生中心的美女營養師區俊文說，

果蔬汁用材易買，製作方便，

每天早上花費四五分鐘即可，通勤一族也有時間操作。

擊退肥胖——冬瓜西芹飲～

製作方法：

1、去皮冬瓜、西芹、獼猴桃、提子、蘋果

　按照2：1：1：1：1

　如：75g:35g:35g:35g:35g)的比例，切塊或條。

　不排斥蔬菜的味道，可多放點冬瓜、西芹，少點水果。

2、榨汁機中放入少量姜水。

3、再放入切塊的水果、蔬菜，打成糊。

4、連渣一起喝。每天喝1~2次(200-300ml/次)，

可代替1~2次的正餐。

以上所選的蔬菜、水果富含纖維素，

喝下去容易有飽脹感，不容易餓，

這也是為何要連渣喝的原因。

肥胖人群以這款不含脂肪的果蔬汁作為代餐，

可大大減少熱量的攝入，每100g熱量不到30大卡。

另外，所選的幾樣蔬果屬於成碱性食物，

可中和因代謝緩慢而沉積在體內的乳酸，加快新陳代謝。

冬瓜有利尿的功效，可排出體內多餘水分，消除浮腫。

遠離便秘——綠葉菜火龍果飲

製作方法：

1、時令綠葉菜一種或多種，比如生菜、紫甘藍等

   洗淨後，瀝乾水

2、選擇火龍果或蘋果、提子中的一種或三種水果均可。

   火龍果、蘋果去皮，若用提子洗淨即可，

   提子皮有潤腸效果。切塊。

3、蔬菜和水果的總量比例為3：2。

4、放入榨汁機中後，加入準備好的姜水。

5、打成糊後連渣喝。如便便比較乾燥，放入適量核桃。

白領MM在外就餐多，肉多而蔬菜水果少

吃的主食也以精米精面為主。這就帶來一個問題

快餐大多數為高脂飲食，它不僅使胃排空延遲，

而且食物中的纖維素含量不足，容易造成便秘。

這款果蔬飲中的綠葉菜和水果，纖維素含量比較高的，

火龍果、核桃有潤腸的效果，可以幫助打開便便通道。

營養師支招

最偷懶的果蔬飲~～

一些MM可能會覺得DIY果蔬汁有些麻煩。

區俊文推薦了一款最健康的果蔬飲——檸檬水。

可多買幾個檸檬，用鹽水泡1小時，洗淨後帶到辦公室。

早上開始一天的工作前，可把檸檬切成片，

幾個同事分一分，每人一天最多只需兩到三片即可。

泡入水中，可以喝一天。

檸檬富含維生素C，又屬於強碱性食物，

可以起到美膚、延緩衰老、抗疲勞的效果。非常值得一試。