週末假日，我回老家去探望爺爺奶奶。
吃完晚飯後，爺爺說：表現一下你練瑜伽的情況吧。

於是，我現場為爺爺練了一段，爺爺奶奶很高興，
說：不錯，身子骨練得真柔軟，跟你練的都是年輕吧？
我說：我的學生中也有60多歲的老阿嬤呢
其實爺爺奶奶您們也能練。

爺爺連連擺手：我這把老骨頭可經不起那樣折騰。

看爺爺緊張得像個孩子，我跟奶奶都被逗笑了
我說：「
您放心，我不教您難的，
只教您一招到了100歲都能練的瑜伽。
動動腳趾頭就能讓你腰板直、睡眠好。
每天做一做，就能健康長壽。

爺爺問道：只用腳趾頭就能練瑜伽？那我可要學學。

這套『腳趾瑜伽』一共3招
『石頭』、『剪刀』、『布』，
就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作，
能鍛煉到腿上的六條經絡。

先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，好，扣緊
這叫『石頭』。」

◆ 睡眠品質不佳，絕對做不好「石頭式」。

爺爺做得很好，但奶奶的五個腳趾說什麼也抓不在一起。

我對奶奶說：
『石頭』這個動作反映的是頭部的血液循環狀況，
凡是睡不好、腦缺血、精神壓力大的人一般都做不好。

奶奶連連點頭：最近都睡不好，老頭暈，你說得還真準。

我說：接下來把大腳趾向上翹起──這就是『剪刀』。

輪到奶奶笑爺爺，爺的大拇趾翹不起來，急得用手去掰。

◆ 腰部有沒有問題，一做「剪刀式」就知道。

『剪刀』反映的是腰部狀況，腰椎有問題或
腰肌勞損的人，這個動作就做不來。

把五根腳趾全都打開，每個腳趾頭都分離，這叫『布』

腳趾打得愈開，經絡就愈通暢。」

這石頭、剪刀、布三招練下來，逗得爺爺奶奶哈哈大笑。

老人家以後每晚睡覺前都做一做，既通經絡又保健。
經絡通了，睡得好、更有體力、氣血更活絡，
這比吃什麼保健品都要有效。
每天晚上泡完腳後做一做，持續一時間，
相信奶奶的睡眠和爺爺腰的毛病都能得到緩解。
而且這3個動作還可以讓頭腦變得更靈活

◆ 五根腳趾頭打得愈開愈好。

爺爺奶奶真的持續做這三個動作，不僅自身問題得到解決，他們倆還自創玩法。

每次爺爺奶奶意見不一的時候，就用這招來決定誰做主，沒想到還為他們的晚年生活增添一項娛樂。

當你每次回家探望長輩的時候，與其拎著包裝華麗但不實用的保健品，不如把這套簡單實用又樂趣無限的「腳趾瑜伽」送給他們。

全家老少齊動腳，相信帶來的不只是健康，還有親情與歡樂。