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篇名: 生氣是可以控制的
作者: 拍ㄦ	日期: 2007.05.19　　天氣: 　心情:

董氏基金會日前對大台北地區的民眾進行一項「怒氣」調查，結果顯示有一成半的人每天會生氣，有六成以上的人每週會生氣一次。此種結果顯示一半以上的人每個禮拜都有一次心情不舒服的時候，此種心情狀態不只影響個人的身心健康，也影響了他的生活品質。

專家們曾提出多項生氣調節的方法，而這些方法大多建議個人如何適當地發洩怒氣。但是有效嗎？

董氏基金會的調查結果亦顯示六成民眾有生悶氣的習慣，生氣後大多以離開生氣源、自尋方法了斷的方式來撫平情緒。

這些結果顯示「避免衝突」是民眾最常用的生氣控制方法，此種方法有可能會造成「過度控制」！一旦累積太多的怒氣於內心，被引爆後的攻擊行為將是不可收拾的，前些日子的保安人員開槍殺害他人的例子，皆在說明此種現象。

所以要想調節怒氣，不只是要知道方法，更重要的是瞭解什麼原因會使人生氣。從心理學的角度來看，當個人受到威脅時，他會考慮在此情況下，是直接表現出「生氣」，還是往內壓抑、把焦慮悶在內心才能有效地降低威脅所帶來的傷害？

如果他認為表現出生氣才能讓自己感受到掌握情境、有控制感的話，他必定會將衝突外化。

由此可知，任何人的情緒表現與他的想法及評估是息息相關的，而這些想法往往是要幫助個人避免失去「控制感」，因為一旦失去了控制感，個人想要達成的目標就有所阻礙，這會使人產生挫折感，而只要挫折感昇高，攻擊行為發生的可能性便會增加。

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