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篇名: 七動作讓你擁有纖纖玉臂
作者: 阿俊	日期: 2007.07.29　　天氣: 　心情:

七動作讓你擁有纖纖玉臂(轉貼)
完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，7個小動作讓你擁有纖纖玉臂。

1.單足“鸛”立練習：鍛煉肩部和腹部
左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂擡起至肩高，然後放下，重復動作5次。換腿，再重復5次。

2.“眼鏡蛇”動作練習：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部
左腿單足站立，膝部放鬆，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，後背繃直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時左腿後擡。保持此姿勢兩秒鐘，手臂和左腿重定，重復5次。換右腿，再重復動作5次。

3.二頭肌屈伸練習：鍛煉二頭肌、腿部和臀部
雙腿分開與髖同寬，雙手負重置於身體兩側，拳心向內。身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復屈臂動作。全套動作重復10次。

4.蹬車三頭肌伸展練習：鍛煉三頭肌和腹部
仰臥，雙手負重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部離開地面數寸。右臂上舉，伸直，拳心向左；左臂彎曲，拳心至耳部，肘部向上。動作完成後，換另一側手臂和腿部練習。全套動作重復10次。

5.箭步下蹲二頭肌練習：鍛煉二頭肌、腿部和臀部
雙手負重站立，拳心向內，雙腳分開與髖同寬。右腿後跨一步，腳跟擡起，身體下蹲，保持這個姿勢不變。屈肘，小臂向大臂靠攏，肘關節保持在身體兩側。小臂重定。整套動作重復5次。換腿，重復做5次。

6.反向俯臥撐練習：鍛煉三頭肌和腹部
仰臥，雙腿屈膝呈90度，脛骨與地面平行。雙手負重伸直上舉，拳心朝向雙腳。屈肘，轉動手腕使拳心相對，雙拳至耳部。雙臂、雙腿重定。全套動作重復10次。

7.“毛蟲”動作練習：鍛煉三頭肌、肩部、背部和臀部
面部向下平臥，雙手置於身體兩側，手握啞鈴，拳心向地。呼氣，同時將頭部、手臂和雙腿擡離地面約8釐米，肩胛夾緊。頸部保持正常狀態(不要下垂也不要上揚)。身體各部位恢復原位。全套動作重復10次。

化妆品的安全使用守则
我們日常使用化妝品很少會引起嚴重的問題，但有時某些美容用品使用不當，可能會帶來意想不到的危險。

噴發膠：在熱源、水或抽煙時使用氣體頭髮噴霧劑有危險，它可能會著火拼造成嚴重燒傷，
氣體頭髮噴霧劑有關的傷亡曾經出現過。若吸入氣體噴霧劑或粉末也可能會使肺部受到傷害。
睫毛液：化妝品最常見的傷害是睫毛油擦傷眼睛，如果眼睛擦傷後沒有得到治療可能會引起眼部感染，
或會導致眼角膜潰瘍、睫毛脫落甚至失明。為使用安全起見，在行駛的交通工具上不要塗睫毛液。
化妝工具：共用化妝品也會導致嚴重問題，刷子或敷面海綿會被皮膚上的細菌污染，
如果你的口水弄濕了刷子問題會更嚴重，使用化妝品前先洗手可以防止化妝品暴露在細菌中。
人工指甲：若使用不當，人工指甲和自然指甲之間的空隙會給真菌感染造成機會，
這種感染可能會造成指甲的完全脫落。
不卸妝：睡覺時還帶著眼部化妝原來危機重重，睡覺時睫毛液可能剝落掉進眼睛裏，
令你痕癢、眼睛充血而被弄醒，這時眼睛可能已被感染或擦傷，所以上床前必須卸掉所有化妝。
辦公室女性潤唇三法則
許多辦公室女性，長期在人多、通風不好的空調室內，容易被唇部乾燥、唇色黯淡、
唇部紋路加深等3個問題困擾。近日，業內人士提出消除煩惱的小竅門。

唇部乾燥問題
【原因】缺水是導致唇紋與嘴唇乾裂的主要原因。要養成長期喝水、每次少飲水的習慣。
【竅門】當唇部出現乾燥甚至乾裂時，可以先用熱毛巾敷在嘴唇上5分鐘左右，
再用非常柔軟的刷子，輕輕刷掉嘴唇上的死皮，之後再抹上潤唇霜或是橄欖油。
如果需要化妝，再適當塗一些唇膏和唇彩。

唇色黯淡問題
【原因】唇色黯淡主要是由先天因素決定的，其次是身體狀況不好，
比如營養不全面。再有就是太陽暴曬和空氣污染。
【竅門】選用具有隔離與防曬功能的唇膏。多喝水，多吃蔬菜和水果。
最好在塗抹口紅時先進行唇部護理，先使用優質護唇油，然後再使用口紅，最好是無色口紅。
習慣畫唇妝的女性在上唇膏之前先上粉底，這樣會使唇色看起來更加均勻鮮亮。

唇部紋路加深問題
【原因】唇部小煩惱與長期面對電腦顯示幕、天天給唇部化妝有關，
還與嘴唇皮膚比較纖薄有關，導致嘴唇很容易被紫外線灼傷而引起脫皮。
【竅門】隨身攜帶含有維生素E等滋潤成分的潤唇膏。潤唇膏最好選用信譽度高的品牌。
別忘了夜間也要擦潤唇膏。長期化妝容易出現脫皮，建議一個星期內，最好有兩天不化妝，只抹潤唇膏。

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