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篇名: 戰勝！體脂肪大作戰
作者: 小涵	日期: 2011.03.13　　天氣: 　心情:

戰勝！體脂肪大作戰
BODY 體面雜誌(2011-03-10)

寒冷的冬天、歡樂的過年氣氛，想必很多人在放縱自己口腹之慾的同時，赫然發現自己的身形已在不知不覺中大了一號，體脂肪指數也跟著飆高，而體脂肪正是會大大影響健康的因素之ㄧ！現在擔心絕對不會來不及，BODY很貼心地為你設計了【減脂三階段行動】，讓你健康瘦下來！

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任務1.攔截它

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預防體脂肪的最好方法，就是攔截所有會產生體脂肪的行為，除了運動之外，食物選擇的把關就是攔截脂肪最好的做法！

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零脂令

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攔截體脂肪最好的方法除了嚴禁任何可能產生脂肪的食物外，還可以選擇零脂低卡食物來食用，但哪些食物才是零脂低卡呢？快一起來看看！

糙米：<可用於替代白米飯，糙米比白米含有更多豐富纖維營養，具有幫助消化、促進代謝、增加飽足感等作用，很適合減重者食用！

胚芽米：含有豐富的維生素，口感吃起來比糙米還要柔軟，具有抗老、美顏、改善過敏體質等作用。

小麥：含有豐富營養價值的小麥，具有促進血液循環、活化細胞、改善體力、抗氧化、防癌等多元好處，如果你是一個油脂攝取量過多者，建議多多攝取小麥！

油菜：同樣富含人體所需多種營養價值，且其營養含量可說是位居蔬菜種類中的第一名，在烹煮時，建議以川燙的方式烹煮！

蕎麥：纖維值含量是白米的六倍，具有促排便代謝的功能，同時也具有降膽固醇、體內血脂肪的作用！

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