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篇名: 減肥心得
作者: MAN	日期: 2011.07.19　　天氣: 　心情:

減肥是一見辛苦的事,減肥成功後確是很高興且舒服的事~
通常每個月測一次體重即可,每天量只會產生更多的想法與信心不足
我的經驗僅供參考:早餐吃燕麥家牛奶中午吃3-4種水果晚餐少吃或晚上8點以後不吃,少吃肉多吃蔬果少油少吃外食瘦更快~每天必吃水果香蕉幫助腸胃消化
就會瘦,但是局部的肥胖就要局部特別運動才會瘦
例如練腹肌的運動就會瘦腹部youtobe有很多教人運動的影片
愛自己就要更努力使自己是妳所愛的~~有期待的進步更是讓人興奮~
我從80公斤減到77才2個月,為了我的腹肌更明顯我還會再努力~~
每天伏立挺身100下仰臥起坐100下,好久沒跑5000公尺了夏天跑步汗如雨下超舒服唷
以前當士官帶兵跑完5000公尺都會喝完2000CC的礦泉水真有一種瞬間滿足的感受~~
體力與年紀關係不大,運不運動和體力關係很大~~健壯的身體才有彩色的人生共勉之 .....
身體的健康遠比事業更重要~~這就是我保持年輕的秘訣,同事或朋友都說我比實際年齡年輕5-10歲,我想運動與充足的睡眠是主要關鍵吧~~

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