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篇名: 新娘孅體餐
作者: °⋛⋋涵⋌⋚°	日期: 2008.12.26　　天氣: 　心情:

★1星期減4磅，建議重複2星期效果較佳

　
　

　
第1日

　
　

　
早餐︰麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯

　
午餐︰魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗

　
晚餐︰青紅蘿蔔瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個

　
　

　
第2日

　
　

　
早餐︰蘋果1個、低脂乳酪1杯

　
午餐︰雞扒(去皮)湯烏冬1碗、檸茶(去糖)1杯

　
晚餐︰什菜湯1碗、銀鱈魚扒1件(小)、白灼菜心1碟

　
　

　
第3日

　
　

　
早餐︰雞絲通粉1碗、檸茶(去糖)1杯

　
午餐︰壽司6件、烏龍茶1罐

　
晚餐︰木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟

　
　

　
第4日

　
　

　
早餐︰魚片粥1碗

　
午餐︰瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟

　
晚餐︰淨水餃1碗、灼菜心1碟

　
　

　
第5日

　
　

　
早餐︰火腿三文治1份、咖啡(1杯)

　
午餐︰燒雞沙律1碟(小)、檸茶(去糖)1杯

　
晚餐︰冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟

　
　

　
第6日

　
　

　
早餐︰麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯

　
午餐︰冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟

　
晚餐︰什菜湯1碗、豬扒1件(小)、雜菜豆1/2碗

　
　

　
第7日

　
　

　
早餐︰雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯

　
午餐︰茄蛋治1份、咖啡或茶1杯

　
晚餐︰札肉米粉1碗、椰青1個

　
　

　
　

　
減肥守則

　
　

　
1.切記吃肉之同時，要進食大量蔬菜和清水，否則可能導致減肥常見的便秘現象。

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