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篇名: 多夢症
作者: rose	日期: 2012.01.18　　天氣: 　心情:

根據國外的文獻報告及筆者本身的研究

多夢症的病人依夢的內容大致可分為兩類

一為有故事性的多夢症（epic dream）

另一為非故事性的多夢症（non-epic dream）

有故事性的多夢症

經過多項睡眠生理腦波儀檢查多夢症

可發現他們睡眠結構及各種睡眠生理參數皆為正常

而非故事性夢的多夢症又可分為兩種

第一種多夢症為多項睡眠生理腦波儀的檢查為正常

就像故事性夢的多夢症一樣

而第二種多夢症則為多項睡眠生理腦波儀檢查結果為異常

其異常處為多夢症患者大多處於淺度睡眠期沒有深睡

或睡眠過程中因某種原因成斷斷續續（sleep fragmentation）的現象

尤其是在快速動眼期中若斷斷續續（即夢夢醒醒）

最易讓多夢症患者有多夢的感覺

而引起睡眠斷斷續續的常見原因為呼吸暫停症候群

週期性肢體抽動

（Periodic Limb Movement Disorder，PLMD）

及猝睡症（narcolepsy）等

所以有多夢症困擾的人

應該找睡眠醫師瞭解其多夢症狀

究竟是屬於第一類故事性夢的多夢症

還是屬於第二類非故事性夢的多夢症

如果第一類的多夢症病人

通常他們是夢的強記憶者

對藥物、行為或精神治療

皆難有成效

但這些多夢症病人儘可以放心

他們的多夢症對於健康並沒有傷害

放輕鬆好好享受他們的夢

別人想要都還沒有呢

但若屬於第二類的多夢症

您更應該積極尋求睡眠醫師的幫助

瞭解是否有潛在的病因導致您的多夢症

如此多夢症才不會對健康造成影響

並可遠離多夢症的困擾

不要被單單一句「腦神經衰弱」所打發

最後提供一些睡眠健康要訣

供大眾參考

睡眠最重要的原則是

有睡意才到床上睡

一旦睡不著時最好起身

看個報紙

喝杯牛奶

吃塊小蛋糕

培養出睡意後再上床

至於睡眠保健要訣是每天要有規律運動

走路爬山

養成正常作息

少應酬

晚餐後少喝水

避免咖啡

茶和抽煙

睡前小點心可幫助睡眠

中午睡覺不要超過半小時

睡前宜身心放鬆

太熱時泡泡溫水澡

睡不著宜起床做溫和活動

想睡再上床

維持舒適的環境

避免躁音

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