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篇名: 三管齊下常保健康
作者: 逸.水流	日期: 2009.01.30　　天氣: 　心情:

過年，應該是件開心的事，不過，今年因為受到全球不景氣衝擊，許多人擔心遭裁員、減薪，忐忑不安的心情可想而知；對於已被裁員、減薪、放無薪假的人，心情鐵定糟透了，許多人還因此出現腸胃不適、頭痛、失眠等症狀，甚至出現憂鬱、焦慮等身心不適，影響到日常的生活作息。

台中能量花源Spa執行長陳翠美表示，人體若是長期處於壓力的狀態下，卻沒有適當的行動來紓解壓力，將導致所謂的身心失調、身體快速老化，進而影響到健康。她說，只要以最自然的養生調息方式、搭配悅性食物，就能慢慢減輕壓力，達到一個最放鬆的療癒效果。

陳翠美表示，紓壓，其實有很多種方法，可以用聽的、吃的、做的，進行簡單紓壓。其中，聽的，指的就是「音樂減壓法」，當心情不好的時候，聽聽身心靈療癒音樂，就可以達到合諧、平靜之效；在日常生活中，也可以常播放古典音樂或輕柔的音樂，有助於解除壓力。

做的，指的是「呼吸減壓法」。透過簡單易學的呼吸調息、伸展動作，讓體內的氧氣量提升，學會深呼吸、認真呼吸、順暢呼吸，會讓血液補充足夠的氧氣，以供應身體的使用，對於放鬆身心有良好作用，而對於恐慌發作與焦慮有很好的預防功效，如此一來，身體的抵抗力與免疫力均會大大的提升。

此外，食用自然又健康的食物，有助於正面健康的心靈，而「悅性食物」，例如水果、穀類、大部分蔬菜、豆類堅果、溫和的天然香料、適度的綠茶、草藥等，它讓人體極容易消化，在體內不易堆積尿酸、毒素，飲食後，會讓人產生非常舒適、喜悅的快樂感，喜悅食物平日應該多多攝取。

台北榮新診所營養師李婉萍說，烹調時，可常在料理中添加人蔘、腰果、昆布等能舒壓、緩和焦慮的食材，平時則儘量避免吃甜食、飲料、酒等會讓情緒不穩定的飲食，多以水果代替甜食，美味又健康。

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