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篇名: 日記&健康資訊&12生肖
作者: ~Miranda~	日期: 2006.12.09　　天氣: 　心情:

天氣真ㄉ是忽冷忽熱.......學生一半以上全都生病了,對著我猛咳嗽包水餃害我好害怕.....超級擔心會感冒的,接了一個新學生,很皮的小女生,狗眼看人低的小孩,算了.....反正我教好她功課就好了,現在的小孩漫多真的很糟糕這兩天沒什麼大事情好寫,只是狂拉肚子很衰而己明天要去台北,所以日記有可能會暫停一天,還有愛心暫緩回覆,請大家見諒嚕~~

您的心臟還年輕嗎？
臺北市政府衛生局健康管理處

血壓超過135/85mmHg、血膽固醇超過240mg/dl、三酸甘油酯超過150mg/dl、空腹血糖值超過110mg/dl，腰圍≧90cm（女性腰圍≧80cm），身體質量指數（BMI）≧27，父母、兄弟姊妹、子女曾經有心臟病發作，年齡超過45歲（女性超過55歲），有抽菸習慣、不常運動；如果您有上述的問題，提醒您──關心您的心臟是不是開始邁向老化了！

造成心臟老化的原因

什麼原因會造成心臟老化呢？除了遺傳、種族、年齡增長所造成的心臟老化，是我們無法改變的原因外，其他造成甚至加速心臟老化的危險因子有高血壓、高脂血症、糖尿病、抽菸、肥胖、飲食過量、體能活動減少或心理社會壓力等。

所以，如果沒有妥善做好心血管疾病的預防和保健，不但會使我們和家人感到痛苦，還耗費龐大醫療資源與照顧成本。

預防心血管疾病的保健方法

如何做好心血管疾病的預防和保健？中華民國心臟學會理事長江正文教授指出，預防心血管疾病有三大要領：
第一是飲食要低熱量，營養均衡，應多吃蔬菜、水果、全穀食糧、魚、瘦肉、豆類、低脂乳類及葵花油、玉米油、橄欖油、油菜籽，少吃肥肉及豬油、牛油，可以緩和心臟的老化?C

第二是運動，每週1小時以上的跑步，可以降低42％的心血管疾病罹病率，每天快走30分鐘可以降低18％罹患心臟病及11％罹患中風的機率；對於已經患有心臟病的人，其運動量應與醫師討論，病情已穩定的病人，其運動量一般在自覺輕鬆愉快的程度較為妥當，如運動出現胸痛或呼吸困難應立即停止。

第三是戒菸，戒菸可以改善好的膽固醇（高密度膽固醇HDL-C），降低血管阻塞的風險；另外二手菸對健康的影響等同抽菸，希望癮君子特別注意不要在公眾場合抽菸，避免製造二手菸危害他人。

「心力評量表」檢測心臟的健康狀態

臺北市政府衛生局為了提升心血管疾病的照護，於民國91年成立第1個區域性的心血管疾病防治網，結合醫學、護理、營養等專家學者及各醫療團體，推動全民減重、規律運動、均衡飲食、戒菸等活動，同時與行政院衛生署國民健康局、中華民國心臟學會等民間團體，在每年9月最後1個週日與全球一百多個國家同步舉行「世界心臟日」宣導，提醒民眾對心血管疾病的關心與注意，預防心血管疾病的發生，營造全民健康優質的生活，如果您需要獲得相關訊息，可至台北市政府衛生局網站查詢，網址為http://www.healthcity.net.tw/。

中華民國心臟學會提供了一份簡易「心力評量表」，供民眾自我檢測心臟的健康狀態（請參閱《健康世界雜誌370期》），中華民國心臟學會副秘書長、國泰醫院心臟內科主治醫師柯文欽表示，隨著年齡增長，常出現因動脈硬化所引起的缺血性心臟病，民眾可藉「心力評量表」來評估十年內罹患缺血性心臟病的機率，也作為了解心臟年齡的參考值。

愛情擁有無窮的力量，甜蜜的愛情總是讓人青春長駐笑口常開，而不和諧的愛情總是折磨人的心靈。好在愛情是能夠選擇的，那麼12生肖究竟選擇了誰才能享受天長地久的愛情呢？
屬鼠的人。觀察事物比較細心。待人接物也是大方熱情，感情十分豐富，對自己所愛的人十分仁慈與寬容對於屬鼠的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬牛的。屬猴的，屬龍的。最差的組合是：屬馬的。

屬鼠的你細心謹慎，屬牛的在一起，對方的寬容包涵，撫慰你那易感觸的心。與屬猴的在一起，對方的開朗，引導你們一起去探索人生的樂趣。與屬龍的在一起，越發能體現愛情的浪漫，花前月下，留連忘返。
屬牛的人。富有耐心，沈穩而頑強，步步穩重。對待愛情往往是外冷內熱，一副冷酷的樣子，而內心卻是火熱的。對於屬牛的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬鼠的。屬蛇的，屬雞的。最差的組合是：屬羊的。屬牛的你內斂穩重，與屬鼠的在一起，對方的認真負責，總會彌補你對生活的隨意，與屬蛇的在一起，對方的靈活與求新，增加了生活的情趣，與屬雞的在一起，對方的社交能力，替自己省了不少心。
屬虎的人。有勇敢的精神，敢與有所作為，對待愛情是靠一時的意氣，有時往往太過熱情，會令人吃不消。對於屬虎的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬豬的。屬馬的，屬狗的最差的組合是：屬猴的。屬虎的你敢作敢為，與屬豬的在一起，對方的慢性子正好可以容納你的缺點，配合默契。與屬馬的在一起，對方善於表達愛情，能讓你燥動的心安靜下來。與屬狗的在一起，對方的忠誠耐心，能夠原諒寬容自己的過失。
屬兔的人。舉止灑脫。富有氣質，高雅溫和，對待愛情是極容易感情用事，常常會因一些事而感動。有依賴性。對於屬兔的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬狗的。屬豬的，屬羊的。最差的組合是：屬雞的。屬兔的你平靜溫和，與屬狗的在一起，與溫和的你會一起向往平和恬靜的家庭生活。與屬豬的在一起，是相處越久感情就越好，財運好的豬還能助你一臂之力。與屬羊的在一起，容易找倒共同的藝術追求。
屬龍的人。聰明而善變，有遠大的志向，目標比較遠，對待愛情是個理想主義者，要求任何事物都十全十美，因而往往付出會較常人多。對於屬龍的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬雞的。屬猴的，屬鼠的，最差的組合是：屬狗的。屬龍的你是完美主義者，與屬雞的在一起，對方能為愛情而付出，會為了你的理想而出力。與屬猴的在一起，對方的注重現實與機變，有助於完成人生目標。與屬鼠的在一起，對方的善解人意，很能迎合你的心意，相處得會很愉快。
屬蛇的人。有靈機應變的能力，思路是很敏捷的，富有哲學思想，對待愛情是佔有的欲望比較強，對愛情追求的動力比較足，對於屬蛇的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬猴的。屬牛的，屬雞的。最差的組合是：屬豬的。屬蛇的你是感情執著的，與屬猴的在一起，對方是很容易進入情網的，與你在一起會倍感到愛情的甜密。與屬牛的在一起，對方具有強大的耐力及包容力，能夠建立起穩定的關係。與屬雞的在一起，對方肯為你花心思，而你有時很需要愛情的奉承。
屬馬的人。辦事果斷有決斷力，富有獨立自主精神，對待愛情會表現得很熱情，但卻沒有耐性，缺乏持久力。對於屬馬的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬羊的。屬虎的，屬狗的，最差的組合是：屬鼠的。屬馬的你注重外在美，與屬羊的在一起，對方的依賴性，讓你找到了人生奮鬥的目標。與屬虎的在一起，對方具有吸引力，能一下融化你的熱情。與屬狗的在一起，對方的耐心，會彌補你的持久力，能讓愛情保持常青。
屬羊的人。溫文儒雅，溫和善良，富有忍耐的精神，偏向於外柔內剛，對待愛情是感情上易有依賴性，一不小心就容易處於被動的地位。
對於屬羊的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬馬的。屬豬的，屬兔的，最差的組合是：屬牛的。

屬羊的你感情易被動，與屬馬的在一起，對方富有決斷力，遇事有主張，省卻了生活的麻煩。與屬豬的在一起。對方的天真爛漫及開朗的個性，可彌補你的性格弱點，與屬兔的在一起，易找倒共同的追求，有相近的愛好，共同的話題。
屬猴的人。不喜歡受到拘束，性格開朗，善於應酬，對待愛情容易使自己一下子就墜入情網。然而容易有不穩定的特性，對於屬猴的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬蛇的。屬龍的，屬鼠的，最差的組合是：屬虎的。屬猴的你愛好自由，與屬蛇的在一起，對方能夠滿足你好玩的心理及好奇心，與屬龍的在一起，對方不在意小事，與愛好自由的你正相得益彰。與屬鼠的在一起，對方的精打細算正好為你的大手大腳做經濟後盾，告別了“月光一族”。
屬雞的人。好勝心比較強，自尊心理重，富有進取精神，對待愛情常會為了爭取自己所愛感情而費盡心思，是會為了愛情的名義而去做任何事，對於屬雞的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬龍的。屬牛的，屬蛇的，最差的組合是：屬兔的。屬雞的你愛占上風，與屬龍的在一起，對方看事情的眼光遠，不會在生活小事上有計較。與屬牛的在一起，對方有很大的包容力，可以容忍愛發牢騷，愛占上風的你，與屬蛇的在一起，對方富有彈性的性格，與你搭配會相處得有滋有味。
屬狗的人誠懇而熱情，富有忠誠感，注重友情與親情。會為幫助別人不惜犧牲自身利。對待愛情常表現得比較內向，不會主動出風頭表現自我，對於屬狗的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬兔的。屬馬的，屬虎的，最差的組合是：屬龍的。屬狗的你用情專一，注重家庭，與屬兔的在一起，對方平靜溫合的態度，總讓你有時急性子處理事情的後果降到最低，與屬馬的在一起，對方的決斷力會避免你們在生活小事上的分歧。與屬虎的在一起，對方具有很大的包容力與不拘泥小事，能消除你在感情生活的疑慮。
屬豬的人。天性純真，待人誠實，是富有正義感的，對待愛情是用情專一的，但有時在愛情中是反應不夠靈敏，容易愛錯了物件。對於屬豬的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬虎的。屬兔的。屬羊的。最差的組合是：屬蛇的。屬豬的你用情認真，與屬虎的在一起，對方熱情的態度會讓你覺得愛情值得付出。與屬兔的在一起，對方注重傳統的價值觀，能與你營造起一分安靜祥合的空間。與屬羊的在一起，對方渴望真誠與對愛情的遲疑，總被誠實的你而打動,而你也是很渴望真誠的

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