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篇名: 日記&健康資訊&文章
作者: ~Miranda~	日期: 2006.12.12　　天氣: 　心情:

昨天上課快被老師給笑死了,他要我們寫一篇真人真事的勇者之歌,後面附註不準寫政治人物,否則後果請自行負責哈哈~~老師每次講話都粉幽默,超愛他的課,我終於找到代課老師了,萬歲,到處拜託學長同學幫忙問,昨夜終於問到一個學姊願意幫我代課了,呼今天早上上通識又差點遲到,囧衝超快的,這堂課還是無聊,白痴的我開始拿起包包上的娃娃,星際寶貝裡面的史迪奇娃娃,開始玩起它ㄉ耳朵,麻吉說超像弱智兒童,哈哈哈~~今天又會粉忙了,愛心等我晚上忙完回家在回覆給大家嚕~~最近天氣變來變去的,大家也要多注意身體健康哦

運動降血脂有氧才有效
【記者楊清雄／報導】
「醫生！我天天舉啞鈴、做伏地挺身，腹肌雖然沒有六小塊，但也沒有團結在一起，為何血脂還是居高不下？」想靠運動來降低血脂嗎？醫師提醒，快走、慢跑、游泳、騎單車等有氧運動才有效喔！

許多人驗出血中膽固醇時太高時，都知道要少油多動，可能有不少人像35歲的邱先生一樣，拚命舉啞鈴、伏地挺身，儘管練出臂肌和腹肌，膽固醇卻未明顯降低，原因就是做錯了運動。

書田診所家醫科主任何一成表示，邱先生因為體質的關係，先天血脂容易偏高，他的血液膽固醇值為280mg/dl、三酸甘油酯值是300mg/dl，兩者均超過正常值（兩者均應小於200mg/dl）。

何一成說，邱先生曾服用降血脂藥，卻發生肝功能異常的副作用，被迫停藥，改從飲食及運動著手改善；邱先生在書田診所的記者會現場說，他連續三個月每天在家健身40分鐘，卻毫無成效。

原來，邱先生都做舉啞鈴、伏地挺身等無氧運動，誤以為愈費力愈有效，後來他改做有氧運動，三個月後，膽固醇及三酸甘油酯值已各降至230、206。

據了解，人體經過持續三個月的有氧運動後，平均總膽固醇會下降9%，三酸甘油脂則降低15%，而好的膽固醇會上升15%；但若是無氧的緩和運動，就不會有成效。

至於什麼是有氧運動？何一成指出，民眾可以心跳速率調整運動強度，首先用220減去自身的年齡，即為最大心跳率，例如30歲的人，最大心跳率為每分鐘190次。

他說，剛開始熱身時，應先從最大心率的六成開始，即每分鐘114次，上限則維持七成，即每分鐘133次，每天運動半小時到一小時，一周不少於三次。

【2006/07/08 民生報】

醫師養生術》江伯倫十周瑜伽腰瘦一圈

【記者許峻彬】
「讓身體不斷活動，營養均衡」，台大醫院小兒部主任江伯倫說，這就是他認為最重要的養生之道，專研免疫學的他說，做到這些，就可以讓身體與精神保持良好狀態，促進免疫力。

四十八歲的江伯倫年輕時很愛打排球，日前還率領台大醫院內科系排球隊參加全院運動會。他說，就讀台大醫學系時，他在系排球隊擔任做球手的位置，在全院運動會的排球場上，江伯倫仍用矯健的身手，幫年輕的住院醫師做球。

江伯倫說，他的養生哲學就是「再怎麼忙，還是要動一動！」每周他會到健身房做兩次心肺機的運動，讓手腳在心肺機上，隨著搖桿與踏板做一做擺動，一次大概廿到卅分鐘，流一流汗，感覺人就很舒服。

此外，江伯倫每周會做一次瑜伽，因為他居住的社區有請瑜伽老師來教學，一次大約一小時。他說，瑜伽可以訓練呼吸，還有腰、背的平衡，做瑜伽蹲馬步、打太極式時，則可以訓練大腿兩側的力量。
江伯倫笑著說，做了瑜伽十周後，他發現腰圍竟然瘦了一圈，一量原來少了二點五公分的腰圍，瑜伽看似緩和，其實做完後滿頭大汗，比做心肺機的運動還累。

跳國標舞也是江伯倫的運動方式之一，他說，跳國標舞可以讓身體的姿勢比較挺，因為跳舞必須維持某些固定的姿勢，如此就可避免老年人常見的駝背。
江伯倫說，運動也可以增進親子感情，他在周日就撥出一個半小時，陪兒子打桌球，桌球比較激烈，也可以加強心肺功能。

飲食方面，江伯倫一家也有個很特別的習慣。江伯倫說，他的太太學營養，特別注重家人飲食的分量，因此他家是用自助餐的餐盤來當餐具，每天的飯菜煮好後，就分到每個人的餐盤上，每個人的菜量大致相同，可避免飲食過量。

江伯倫說，他家的晚餐通常是兩種蔬菜、一到兩種肉類，水果則有三到四種，每一種蔬菜與肉類大約一個手掌大小的分量，各種水果則約一碗，這些多樣性的蔬果維持了全家的營養均衡。

雖然激烈的排球運動已經不是江伯倫日常的運動，但平常有上健身房做心肺機、做瑜伽又跳國際標準舞的江伯倫，仍保持良好心肺功能，在排球場上的身手不輸給年輕的學生輩住院醫師，只見他吆喝一聲，在球場上又幫學生做出一個好球。

【2006/07/16 聯合報】

【王竹語作品】愛我，不要打我
在遠方轉角處，我又看到她。在醫院一直看到同一個人，一再出現來複診，這實在不是一件好事。她這次來是因為泌尿道感染，來泌尿科看診，我問她：「臀部還好吧？有沒有怎樣？」
「臀部沒事。」她很高興的回答。
一見面就問候一個女生的臀部，好像令人難以接受。還好這裡是醫院，到處都充滿著令人難以接受的事，自然也就見怪不怪了。
她今年二十五歲，進出醫院已經十九年。十九年前，她六歲，有一天，媽媽不知為了什麼原因大發脾氣，於是打她出氣，竟然打到脊椎都打斷了。後來經過多次開刀治療，放釘子內固定器；如果不放釘子，身體會垮下來；從此下半身癱瘓，開始坐輪椅。十九年過去了，她的臉已經從六歲長到二十五歲，但是，她的身高還是六歲。
媽媽也是很後悔，非常後悔，現在也是媽媽在照顧她，照顧脊椎損傷病人是很辛苦的。因果，是很可怕的，如果十九年前媽媽不打她，她現在早就在上班，回饋媽媽，媽媽經濟上也有來源，生活也可以好過一點，說不定她還結婚生子，媽媽也可以含飴弄孫，寄樂天倫；這一切，都因為媽媽一怒之下而成泡影了。
脊椎損傷的她造成臀部壓瘡，很難再開刀，群醫絞盡腦汁，想盡辦法把她的傷口關起來。我開始接手之後，發現她的傷口極度惡臭，無法以言語形容的臭，臭到不能再臭，根本無法站她旁邊。
我跟泌尿科郭主任研究半天，問他：「膀胱是否有廔管與傷口相通？」郭主任說沒有，確定找不到廔管。可是傷口一直冒水、一直冒水，是尿嗎？顏色不像；是膿嗎？濁度不像，非常難處理。那時靠非常傳統的方式換藥，先縮小傷口，最後好不容易關起來。
可是第二年，傷口又迸裂了，這次似乎更加棘手，因為能用的皮瓣組織幾乎都被用過了，於是又開始另一階段的傷腦筋。後來好不容易，我想到用雙葉形的皮瓣，加上植皮手術，終於把這極困難的傷口解決掉了，三年之內都沒有復發。三年之後的某一天她也曾經出現在我門診，笑著跟我說：「我沒事了，最近很好，只是路過看看你，打個招呼罷了，你依舊很忙。」
傷口關起來之後，她第一件事就是回到學校，繼續念高中。這是二十六歲的她第二次進高中。她上一次進高中是二十二歲，那時她以為傷口控制得不錯，高高興興去學校，才去了一天，第二天老師就對她說：「妳的讀書精神我們很敬佩，妳的遭遇我們也很同情，可是學校還有其他同學，妳身體這樣發出味道，學生、家長都來跟學校反應，我們實在不願意說這樣的話，但是請妳先處理好身體的問題再來學校。」
她最大的心願是到學校上課，但是因為身體發出味道，她的心願受到最嚴厲的考驗。味道來自她臀部。她臀部破了一個好大的洞，雖然當初我把傷口整個切乾淨，轉皮瓣、再植皮，傷口是好了，但是脊椎損傷病人有兩大困難要克服：一是褥瘡，一是泌尿道感染，因為膀胱無力，擠不乾淨，尿液沉積，容易感染，所以進出泌尿科成為日常生活一部份。因此當我在泌尿科遇到她，當然要先問候她的臀部，她也很高興跟我說臀部沒事，因為只要身上沒有味道，她就可以去她最喜歡的地方，學校；做她最喜歡的事，唸書。
她真的很喜歡上學，有一次我在火車站遇到她，她把行李放在輪椅後面，在月台等火車進站，跟一般旅客沒什麼兩樣。她看到我，很高興，因為終於看到一個認識的人，她用力揮手，「嗨！鄭醫師！」
我有點驚訝，「妳要去哪？」
「我要去彰化。」
「妳這樣一個人可以去彰化？」
「對啊，就這樣。」
「那……妳怎麼過月台？」
「台鐵有服務人員幫我，這裡的服務人員也已經跟彰化那邊的說好，我一下火車，就會有人幫我，而且火車上有殘障座位。」
「妳去彰化做什麼呢？」
「上學啊！」她越說越開心，「我在彰化讀高中，一所特教學校，寒暑假回花蓮，因為要動手術，我手術一定要在這邊做，我這輩子跟醫院是脫不掉關係了。」
她就這樣開開心心，如果我是她，我不知怎麼活下去。她還一個人去彰化，我好手好腳，都覺得去彰化好遠，要繞過半個台灣，但是她完全不怕路遠，不怕麻煩。她還告訴我，現在有領救濟金，快快樂樂在做著她最想做的事。我看著她，覺得快樂原來這麼簡單，卻又是這麼的難。一般人做的是自己想做的事嗎？如果是，能夠很愉快的來做嗎？人生大概是這樣：做自己不想做的事，又覺得很煩，那是痛苦；可以用快樂的心做不屬於自己的事，那是智慧；做自己想做的事，卻很無奈，那是不夠知足；可以用快樂的心做自己想做的事，那叫幸福。原來幸福這麼簡單，她臉上看不到任何恨，看不到恨已經很了不起，看不到任何憂鬱，人群之中也不管別人的眼光、不管別人的冷漠、不管別人的雙腳可以站立，她還是那麼輕鬆、那麼自在，我遠遠看去，雖然坐在輪椅上的她矮了別人半截，站立的人群幾乎遮住了她；但是，她的形象在我眼中卻越來越巨大起來，大到我幾乎看不見月台上其他的人，只看到她一個人。
我偶爾和朋友聚會，朋友之中，有些也已經是當爸爸的，孩子也都高中、國中那麼大了，我有時聽他們說，孩子是令他們怎樣生氣，我都會勸他們。當然，平時勸別人很容易，什麼「別跟孩子計較」、「沒有解不開的心結」、又是什麼「大方一點」、「心胸開闊一點」、還有什麼「用愛管理」、「父子哪有隔夜仇」，一旦我自己那兩位讀國中的小孩惹我生氣，我真想發飆，但是又不能；可是又怒氣難平，平時還勸別人「用講的、好好講」，可是自己在生氣的時候，根本不能好好講。氣都快氣瘋了，怎麼好好講？實在很難。我有時也是很氣，但絕不能打小孩，我只好打棉被，或打牆壁。有小孩的人，自己一定曉得：怒氣一來，很難控制。
這位媽媽一怒之下把小孩脊椎打斷，造成下半身癱瘓，誰來照顧女兒？還不是自己。家暴問題層出不窮，在社會的角落裡，還有太多太多的受虐兒童需要我們關懷。因果，是很可怕的。你可以生小孩，但不一定有資格當父母。
話說重了，請容我再幫所有小孩說一次：「愛我，不要打我。」

就是這本
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