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篇名: 女性更年期
作者: 笑看人生	日期: 2012.03.14　　天氣: 　心情:

開始出現卵巢的排卵功能漸漸喪失現象，而子宮仍會陸續分泌些許賀爾蒙

這個時候開始出現月經不規則的現象

身體也因女性賀爾蒙的缺乏開始產生熱潮紅、心悸、情緒低潮、皮膚乾燥、陰道乾澀

骨質疏鬆症及生殖泌尿系統功能的衰退

而從這個月經不規則的階段到完全停經的過程，就稱為「更年期」

一般而言婦女的更年期多為2-3年，有些婦女甚至可以長至5年。

根據統計，在更年期當中會面臨情緒問題的婦女為32%、熱潮紅為18.7%

睡眠障礙為16.3%、頭暈頭痛為15%、疲倦為15.5%、心悸為14%、憂鬱約10%、盜汗為3%

此外皮脂層變薄會使皮膚乾燥出現皺紋，生殖器也會萎縮

如停經後的婦女子宮約只有育齡婦女的一半，心血管罹患率也提高3倍

而女性賀爾蒙的下降也會導致陰道乾澀、尿道感染增加以及性慾的下降。

儘管部分的更年期反應是不可逆的，然而多數的更年期症狀卻可以藉著女性賀爾蒙的補充

及日常生活習慣的改變，達到改善的效果

如女性賀爾蒙對骨質疏鬆症的預防及治療有明顯的效果

對血壓的穩定也有幫助，此外對於其他的更年期症狀，或多或少都有些幫助。

從現在的醫學觀點認為，女性賀爾蒙的替代性療法已不適合長期使用

而是當女性出現嚴重的更年期症狀時，才進行補充治療

至於平日會面臨的輕中度更年期症狀

則可以從天然女性賀爾蒙的攝取、鈣質的補充及規律性的運動獲得改善。

如牛奶中含有大量的鈣質與維他命D對骨質疏鬆症的預防極有幫助，建議婦女每日飲用

此外豆類製品含有豐富的大豆異黃酮，已被證實可與女性體內的部分雌激素受體產生作用

對於部分的更年期症狀也有改善效果，由於東方女性的飲食中大豆異黃酮的攝取量比西方多

這或許可以用來解釋，為何東方女性的更年期症狀比西方女性少。

現在市面上有許多的女性更年期保健營養品推出，如何選擇才不會吃錯傷害身體

建議挑選合格具有信譽、獲得國際認證的產品，較有品質上的保證。

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